“热胀冷缩”也会发生在血管上!5类人夏季警惕低血压

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躺着或蹲坐时间久了,突然起身一阵头晕、眼前模糊、站立不稳......这种情况在夏天更为常见。

 

天气越来越热,血管也可能“热胀冷缩”,血压也随之降低,不少人会遭遇低血压的偷袭。

 

 

《生命时报》采访专家,提醒容易被夏季低血压盯上的几类人,教你6招把血压控制在安全线内。

 

受访专家

中南大学湘雅医院心内科教授 夏珂

河北省人民医院副院长 郭艺芳

 

血管也可能热胀冷缩

 

夏季气温迅速上升,由于热胀冷缩的物理原理,人体内的血管也随之扩张,血管阻力减小,血压相应下降。

 

此时人体多汗,盐分随汗液排出体外,导致血液容量下降,血压随之降低。

 

广东省疾病预防控制中心2020年12月发布的一项研究里,对3.1万人进行调查发现,气温升高,人体血压下降。

 

 

  • 对于血压正常的人来说:气温每升高1℃,收缩压降低0.37毫米汞柱,舒张压降低0.19毫米汞柱。
  • 对于血压偏高人群和已经确认高血压的人群来说:收缩压分别降低0.21、0.81毫米汞柱,舒张压分别降低0.01、0.44毫米汞柱。

 

低血压如何影响身体

 

医学上认为,当血压降到90/60毫米汞柱以下时,就可称为低血压。数据显示,中国约10%的人有低血压问题

 

低血压大多没有明显症状

 

大多数情况下,低血压不会有明显症状。少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等情况,这是因为血压过度下降引发脑部供血不足造成的。

 

 

严重低血压危害多个器官

 

低血压情况严重时,可能导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身,引发多种症状及心肌和脑缺血,造成心脏病、中风、肾脏衰竭,甚至有生命危险,这类情况在夏天也更常见。

 

老年人的低血压,情况更严重

 

老年人自我调节能力较差,对低血压的耐受性较弱,很容易出现身体器官灌流不足和缺血表现,甚至导致缺血性脑卒中、心绞痛和肾功能不全等更严重的后果。

 

纽约爱因斯坦医学院研究发现,75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱,得认知障碍症的风险就会升高约20%。

 

5类人容易被低血压盯上

 

低血压的情况,常见于体质虚弱者和心血管病患者。心内科医生提示,以下5类人群在夏季更需要注意。

 

老年人

老年人各器官功能衰退,神经调节功能低下,同时很多老人有糖尿病、中枢神经系统疾病等,都容易诱发低血压。

 

体质弱的女性

一些女性可能存在营养不良、血液循环能力较差、机体器官组织功能较弱等情况。一旦天气与外界环境变化,就会感觉头晕心慌,身体不适。

 

心血管疾病患者

当心脏收缩功能不良,调节功能差,心脏无法向全身送出足够的血液,就容易出现低血压症状。

 

 

服药的人

长期吃降压、镇静等药物者,血压普遍较低,若服药剂量不当,甚至可能降得过低。

 

大量失血或脱水的人

因外伤或其他原因大量出血或严重脱水,血管中的血液量骤减,血压也会跟着下降。

 

6招把血压控制在安全线

 

相比较高血压,低血压的预防和治疗远没有受到足够的重视。对于大部分轻症的低血压人群来说,在夏季更要预防意外发生。

 

1  起身时放缓动作

 

突然起身或由躺到坐、站时,可能会因血压调节不及时出现“直立性低血压”。导致眼前发黑、站立不稳甚至跌倒,这是由于起立后的血压突降引起了脑部缺血。

 

夏季要避免长时间在闷热的环境中站立,变换姿势时要放缓速度,一旦发生直立性低血压应立即平卧。同时测量血压、脉搏以帮助诊断。

 

2  及时补水

 

清晨起床可以喝一杯淡盐水,气温较高要注意适当补充水分,较多的水分进入血液可增加血容量,从而升高血压。

 

 

如果出汗特别多,也有必要喝点功能饮料为身体补充盐分,避免身体脱水。

 

3  遵医嘱用药

 

部分高血压患者在夏季可能发现血压有所降低,这是季节变化导致,出现这种情况并不代表已经康复了,切不可擅自减药或者换药,必要时去医院遵医嘱调整。

 

4  合理饮食

   

  • 保持营养均衡,夏季可多吃蔬菜和水果来补充维生素和水分。
  • 补充蛋白质,适量增加胆固醇摄入量。体质指数小于18.5的低血压人群,建议适量增重。
  • 少吃有辅助降压效果的食物,如芹菜、冬瓜以及荷叶茶、菊花茶等。

 

 

5  少吃多餐

 

血压在饭后30~60分钟降到最低,随后恢复,常发生在早餐后。

 

可尝试餐前适量饮水,用餐时不要饮酒,不要吃得太饱。饭后要适当休息,不要立刻运动。

 

6  规律锻炼

 

如平板支撑、握力器训练等运动,可增强心肌收缩力,协助静脉血液回流,增加心脏输出的血液量,使血压上升。这类运动幅度较和缓,适合低血压人群。

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