麦肯基七步疗法搞定腰部疼痛

不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作也会加重病情。下面给大家介绍以下麦可基七步疗法，让您迅速消除腰部疼痛。

麦肯基七步疗法

如果下列问题你的答案都是肯定的，那么接下来的练习方法您不妨试试麦肯基疗法。

• 你是否有久坐不起、经常弯腰，经常搬重物，或者长时间站立，喜欢“葛优躺”呢？
• 你在腰痛发生之前没有受过剧烈损伤或其他疾病？
• 你在疼痛后如果调整姿势疼痛会减轻或者加重？
• 走路或俯卧时感觉会好些？
• 静止时比运动时疼痛更严重？

有以下症状者不适合做麦肯基体操：

• 脚麻木、排尿、排便困难者不适合做麦肯基体操。出现这种症状者，很可能神经受到重度损伤，不及时治疗神经无法恢复正常，可能需要动手术。
• 事故、或者摔倒而腰椎骨折者不适合做麦肯基体操。骨折部位要静养，要等骨折部位完全治好，医生允许做体操才可进行麦肯基体操。
• 身体受感染而发烧引起腰痛者，不适合做麦肯基体操。发高烧引起的腰痛，很可能腰椎受感染，应到医院检查。
• 内脏疾病患者腰痛疼不适合做麦肯基体操。腹部大动脉瘤破裂、肾结石、子宫疾病会引起腰痛，应该要到医院接受检查。
• 癌症转移引发的腰痛者不适合做麦肯基体操。癌转移到腰椎、骨盘会引发腰痛。

麦肯基疗法体操练习

俯卧（准备活动）

俯卧伸展