减肥后皮肤恢复的方法

现在呢，减肥变瘦越来越成为一种很多人追求的一个小目标了。都说人怕出名，猪怕壮，还有男怕没钱女怕胖。哈哈哈哈哈哈，对的。也有一些情侣之间最想听到世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

 

 

但是在变瘦之后出现的一些情况反而会让很多小伙伴们困惑发愁，就比如皮肤松弛。那为什么为出现皮肤松弛这种情况呢，我们又该如何改变呢？快让我们来了解一下吧～

 

为什么会皮肤松弛呢？

 

我们人体的皮肤呢，就好比橡皮筋一样，充满了弹性，Q弹Q弹的。而松弛的皮肤就好比失去了弹性和拉长支撑的弹簧，难以恢复到原状。                            

 接下来我们先来看看，究竟是什么原因引起皮肤松弛的呢？

 

1、减肥速度太快

 

研究表明：每周最佳的减肥减重的体重为0.8-1.3公斤为最佳，如果减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。还有就是有的爱美的小伙伴为了快速的达到瘦身的效果，去做了抽脂手术，这样呢在短时间内体内的脂肪快速消失，导致了皮肤还没反应过来就缺少了支撑，一下子就松弛下来了。说得简单，脑补可怕。

 

2、不健康的减肥方法

 

通过不正确的方式快速瘦下来的皮肤会特别松弛，比如吃减肥药喝减肥茶这些。通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现严重的皮肤松弛现象。

 

3、年龄

 

岁月是把刀子呀。随着年龄的增长，改变的不只是我们的年龄。但最明显的改变是皮肤的改变呢。慢慢地光滑紧致的皮肤消失了，紧致的肌肉线条也消失了。

 

 

皮肤松弛如何恢复？

 

光滑紧致的皮肤和紧致的肌肉线条是男人和女人最奢华的外衣！

 

所以要好好的对待我们的皮肤，防止出现皮肤松弛的现象，小伙伴们快行动起来。

 

 

1、多做拉伸运动训练

 

快速的减肥之后，脂肪虽然说甩掉了，但是皮肤缺失了脂肪的支撑，变得松松垮垮的，让你一点都开心不起来。这个时候呢，我们就需要做一些拉伸运动，锻炼出来肌肉，让肌肉来填补脂肪缺失的空间，这样我们既能恢复皮肤的弹性还会拥有肌肉金轮一样的身材。更加迷人。

 

2、保持皮肤水分

 

生命的源泉水，那可是必不可少的呢。在减肥后，想要皮肤紧致起来那就要好好补充水分了。每天八杯水，让皮肤得到充分的保湿状态。要不然没有足够的水那么身体的其他器官就把水给抢走了，皮肤就没得水了。那样的话皮肤就会变得干燥了，就不好了。

 

 

3、补充维生素C

 

维生素C可有大用处，它能够保护身体的细胞免受紫外线的伤害，还能促进身体内的胶原蛋白的合成。然后达到皮肤恢复弹性。

 

4、坚持做有氧运动

 

坚持做有氧运动，有助于改善皮肤松弛的情况，还能改善皮肤的弹性情况。比如做一些瑜伽，慢跑等。

 

5、经常按摩皮肤

 

想要改善皮肤松弛的状态，还需要经常按摩皮肤哦。可以在每天洗完澡之后，用一些具有滋润效果的身体乳涂抹皮肤，在轻轻的进行按摩，那简直舒服的，天上人间一样。

 

 

正确的减肥方法

 

这个社会当中，有各种各样的人，有胖的，有瘦的，有高的也有矮的，其中对于一些胖人来说，很多都在减肥的道路上奋斗，减肥的方法比较多，比如饮食减肥和运动减肥，这是最好的方法。

 

 

1、饮食方面：

 

• 适当的多喝水，水喝多了，那么吃的不就少了些了吗。 
• 一日三餐也要调整好，早餐要吃好，水果和低热量高蛋白均匀搭配。
• 午饭七成饱，不要吃太多的主食，适量的吃肉还要搭配蔬菜和水果。

 

最最最最重要的是，晚饭一定不能吃多，主要吃一些清淡流食为主，不太适合吃肉。还有睡前3小时也不要去吃东西哈。

 

2、运动要坚持：

 

想要通过运动减肥，那么我来告诉你秘诀，那就是坚持！！

 

但是选择什么运动，还是根据自身的情况来选择。选择自己适合的运动瘦身可以达到事半功倍的效果。一些有氧运动有：瑜伽、慢跑和骑自行车等。运动时间可以先定在半小时，慢慢增加到一小时。

 

最后呢，希望每一个爱美的小伙伴们，都可以在看完文章付之行动，达到自己的那个完美身材。不要给自己太大的压力哈，解决皮肤问题呢，这就好像是你受伤了，伤口上的疤痕，也是要经过时间才会愈合是一样的道理呢。要坚持哈！！You can do it!

 

参考资料：

[1]付佳. 运动结合按摩对肥胖青少年减肥效果的研究[D].上海体育学院,2021.

[2]王祥全,姜勇,冯志钢,仪俊希.国外运动科学领域减肥研究的热点内容及发展趋向[J].武汉体育学院学报,2020,54(06):73-79.

[3]黄泉生. 自发性体力活动对运动减肥效果的影响[D].广州体育学院,2020.