健康日历 | 要想颈椎好，枕头得选好

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颈椎疾病是现代人常见的健康问题，尤其是长时间使用电脑、手机的人群。其中，枕头的选择对颈椎健康有着重要影响。正确的枕头可以缓解颈椎压力，预防颈椎病的发生。

那么，如何选择合适的枕头呢？首先，枕头的高度要适中，一般以头部和肩部的高度相等为宜。其次，枕头材质也很重要，透气性好的枕头可以减少颈椎受压，有利于睡眠质量。此外，合适的枕头还可以帮助保持颈椎的正常生理曲度，减少颈椎病的风险。

除了选择合适的枕头，日常生活中还需要注意以下几点来保护颈椎：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

2. 避免长时间使用电脑、手机，每隔一段时间要起身活动，放松颈椎。

3. 做颈椎保健操，加强颈椎的肌肉力量。

4. 避免长时间驾驶，注意休息。

5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

颈椎病是一种慢性疾病，需要长期预防和治疗。如果出现颈椎疼痛、僵硬等症状，应及时就医，避免病情加重。

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