青少年增高有效办法
一、每天保证 20-40 分钟的纵向运动。运动时间必须控制,要注意适量,必须督促孩子每天至少有 20-40 分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。
二、半饥饿状态反而容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养,因此每天至少要保证喝 200ml 牛奶,吃 1 个鸡蛋,以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿状态下,人的生长激素分泌更多,更能促进身高发育。所以不要老是担心孩子吃不饱,填鸭式地喂孩子,不停的给他吃零食,这样对长高和身体健康反而不利。
三、关灯睡觉,睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件,发育期的孩子应该早睡早起,有充分的 8-10 小时的睡眠,使体内生长激素和其他生长发育有关的激素,处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯,人工光源都会产生一种很微妙的光压力,光压力的长期存在,对孩子的骨骼生长非常不利。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
过敏性鼻炎吃什么消炎药?
#药物治疗
医联媒体
西医巧用经方,治风湿科疑难剧痛
#四肢症状 #中医治疗
张振山
慢性萎缩性胃炎伴胆汁反流的危害
#概述
医联媒体
还在担心肾结石?看看这几个预防小妙招吧
#疾病概述 #肾病内科
泌尿外科陆巍
脑梗后恢复不错,还需吃阿司匹林肠溶片吗?
#康复训练 #患病护理 #合理用药 #神经内科
方健
帕金森病的药物治疗
#老年 #概述 #健忘 #神经内科 #保守治疗
京东健康
帕金森综合征的症状有哪些?
#疾病预防 #疾病诊断 #神经内科
手护妈妈
护腺肥大连喝水也害怕吗?泌尿科权威解析2类症状
#男性健康 #疾病概述 #疾病检查 #疾病诊断 #外科 #常见症状
泌尿外科陆巍
补肝肾,活血化瘀和祛湿,是中医缓解慢性腰痛的三把钥匙
#职场 #病因 #药物治疗 #中医治疗
副主任医师黄继斌
糖尿病患者的自白,双目失明35年!
#预防 #营养 #内分泌科
副主任医师丁彬彬
医院推荐专家
地区推荐专家
患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0