对于瘦腿，爱美的女孩子似乎一直都没有停止过努力，各大明星的美腿她们的目标。

 

女团腿、漫画腿、小鸟腿，对于美腿的叫法层出不穷，每当网络上出现一种新的瘦腿方法，都会引得瘦腿心切的姐妹们争相效仿。

 

比如现在流行的“压脚背瘦腿法”，在社交平台上可以看到大量的教程。

 

 

可以看到，在网友们分享的教程中，频繁出现的关键词为“轻松瘦腿”、“瘦肌肉腿”、“痛”，教程中的腿是众多女孩子追求的样子。只是压腿就能瘦成漫画腿，说实话，Dr.京看完也有点心动。

 

但，真的有轻轻松松变美的好事么？

 

什么是压脚背？

 

压脚背是舞者必须练习的基础动作之一，尤其是对于芭蕾舞者而言，压好一个脚背，跳舞的姿态会加分不少。

 

 

我们普通人压脚背必定不会有专业舞者的训练强度，那么单纯靠压脚背真的能瘦腿么？

 

首先，我们需要知道减肥的原理。

 

减肥需要消耗热量，当消耗的热量大于摄入的热量时，身体才会开始消耗脂肪。人体消耗热量主要靠基础代谢和活动消耗。

 

压脚背属于拉伸运动的一种，拉伸运动有助于改善肌肉筋膜紧张，放松肌肉。

 

这个动作消耗的热量有限，那么为什么拉伸完腿好像真的细了点呢，可能是拉伸之后肌纤维处于拉长状态、短时间内“看起来瘦了”。

 

由于每个人的柔韧度各不相同，自己在家压脚背如果掌握不好力度或者动作不规范，可能会受伤。所以，压脚背这个方法慎用。

 

网上流行的瘦腿方法究竟有用吗？

 

除了压脚背，网上流行的瘦腿方法还有瘦腿霜。小腿神经阻断术、瘦腿针，今天Dr.京就来简单介绍一下这几种瘦腿方法。

 

瘦腿霜

在瘦腿霜的广告中，瘦腿似乎特别简单：涂上瘦腿霜，然后一番按摩操作后，腿就瘦了，似乎真的有效果？

 

按摩可以去水肿，对于水肿型粗腿，就算没有瘦腿霜，直接按摩也有效果，要说这霜的作用，就是在按摩的时候当作润滑剂，避免反复摩擦伤害皮肤。

 

 

小腿神经阻断术

这项手术通过毁坏腓肠肌内外侧支使腓肠肌萎缩，从而让小腿外部轮廓平坦，减小小腿腿围。看起来是变瘦了，但代价就是对小腿神经和肌肉造成了不可逆的损伤。牺牲健康换来的美丽并不可取。

 

瘦腿针

粗腿的类型有三种：水肿型、脂肪型、肌肉型。

 

瘦腿针适合肌肉型粗腿，瘦腿针打的就是肉毒素，肉毒素是一种神经毒素，可以切断神经细胞对肌肉的传导，使肌肉收缩力减弱、处于放松状态。

 

肌肉放松了，肌肉形态改善，腿看起来就瘦了。但瘦腿针的有效期约为半年，并且价格较高。

 

Dr.京提醒大家，由于肉毒素是人类已知最强力的生物毒素之一，具有免疫原性，容易被滥用，并且市面上存在假药，如果需要使用，一定要到正规医院！

 

如何科学美腿？

 

一双好看的腿，不仅要形状好看，还要皮肤光滑健康。

 

分类型瘦腿

 

水肿型

腿部水肿的原因有很多，比如妊娠期水肿、久坐引起的水肿、月经激素水平变化引起水肿，需要格外注意的是，疾病引起的水肿。排除疾病因素后，可以通过按摩来缓解。

 

脂肪型粗腿

运动才能减肥，管住嘴迈开腿，不要寄希望于快捷的减肥方法，实实在在运动才是硬道理。

 

肌肉腿

运动之后或者是长时间站立后，一定要进行腿部拉伸，放松腿部肌肉，避免肌肉腿出现。

 

 

腿部皮肤也要好好呵护

 

防晒

腿部皮肤常常不如脸部受重视，其实腿部皮肤也会衰老变黑，如果有紫外线照射，记得给腿也涂上防晒哦。

 

保湿

腿部皮肤的保湿比脸部简单，在洗澡后坚持涂抹保湿身体乳就能缓解皮肤干燥起皮。但如果是鱼鳞病，需要在医生指导下涂抹药膏。

 

改善鸡皮肤

有很多小伙伴腿上会出现针尖大小的凸起颗粒，可以涂抹酸类药物改善，例如果酸、水杨酸等。如果鸡皮肤严重，也可到医院皮肤科寻求治疗。

 

不论是拉伸还是运动，都应该量力而行。如果身体健康，腿粗一点也没什么大不了，不必太过身材焦虑，实在不行，也可以通过穿搭来改善。

 

Dr.京希望大家都能拥有自己想要的身材！

 

参考文献：

[1]Health (US) NI of, Study BSC. Information about Energy Balance [Internet]. National Institutes of Health (US); 2007 [cited 2019 Jul 28]. Available from:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK20371/

[2]肉毒毒素治疗应用专家组,中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组.中国肉毒毒素治疗应用专家共识[J].中华神经科杂志,2018,51(10):779-786.

[3]张效恩.临床三种瘦小腿术的方法及效果比较[C].2010中华医学会第七次全国医学美学与美容学术年会暨第三届两岸四地美容医学学术论坛论文集.2010:478-480.