大火的压脚背瘦腿法,究竟有没有用?
对于瘦腿,爱美的女孩子似乎一直都没有停止过努力,各大明星的美腿她们的目标。
女团腿、漫画腿、小鸟腿,对于美腿的叫法层出不穷,每当网络上出现一种新的瘦腿方法,都会引得瘦腿心切的姐妹们争相效仿。
比如现在流行的“压脚背瘦腿法”,在社交平台上可以看到大量的教程。
可以看到,在网友们分享的教程中,频繁出现的关键词为“轻松瘦腿”、“瘦肌肉腿”、“痛”,教程中的腿是众多女孩子追求的样子。只是压腿就能瘦成漫画腿,说实话,Dr.京看完也有点心动。
但,真的有轻轻松松变美的好事么?
什么是压脚背?
压脚背是舞者必须练习的基础动作之一,尤其是对于芭蕾舞者而言,压好一个脚背,跳舞的姿态会加分不少。
我们普通人压脚背必定不会有专业舞者的训练强度,那么单纯靠压脚背真的能瘦腿么?
首先,我们需要知道减肥的原理。
减肥需要消耗热量,当消耗的热量大于摄入的热量时,身体才会开始消耗脂肪。人体消耗热量主要靠基础代谢和活动消耗。
压脚背属于拉伸运动的一种,拉伸运动有助于改善肌肉筋膜紧张,放松肌肉。
这个动作消耗的热量有限,那么为什么拉伸完腿好像真的细了点呢,可能是拉伸之后肌纤维处于拉长状态、短时间内“看起来瘦了”。
由于每个人的柔韧度各不相同,自己在家压脚背如果掌握不好力度或者动作不规范,可能会受伤。所以,压脚背这个方法慎用。
网上流行的瘦腿方法究竟有用吗?
除了压脚背,网上流行的瘦腿方法还有瘦腿霜。小腿神经阻断术、瘦腿针,今天Dr.京就来简单介绍一下这几种瘦腿方法。
瘦腿霜
在瘦腿霜的广告中,瘦腿似乎特别简单:涂上瘦腿霜,然后一番按摩操作后,腿就瘦了,似乎真的有效果?
按摩可以去水肿,对于水肿型粗腿,就算没有瘦腿霜,直接按摩也有效果,要说这霜的作用,就是在按摩的时候当作润滑剂,避免反复摩擦伤害皮肤。
小腿神经阻断术
这项手术通过毁坏腓肠肌内外侧支使腓肠肌萎缩,从而让小腿外部轮廓平坦,减小小腿腿围。看起来是变瘦了,但代价就是对小腿神经和肌肉造成了不可逆的损伤。牺牲健康换来的美丽并不可取。
瘦腿针
粗腿的类型有三种:水肿型、脂肪型、肌肉型。
瘦腿针适合肌肉型粗腿,瘦腿针打的就是肉毒素,肉毒素是一种神经毒素,可以切断神经细胞对肌肉的传导,使肌肉收缩力减弱、处于放松状态。
肌肉放松了,肌肉形态改善,腿看起来就瘦了。但瘦腿针的有效期约为半年,并且价格较高。
Dr.京提醒大家,由于肉毒素是人类已知最强力的生物毒素之一,具有免疫原性,容易被滥用,并且市面上存在假药,如果需要使用,一定要到正规医院!
如何科学美腿?
一双好看的腿,不仅要形状好看,还要皮肤光滑健康。
分类型瘦腿
水肿型
腿部水肿的原因有很多,比如妊娠期水肿、久坐引起的水肿、月经激素水平变化引起水肿,需要格外注意的是,疾病引起的水肿。排除疾病因素后,可以通过按摩来缓解。
脂肪型粗腿
运动才能减肥,管住嘴迈开腿,不要寄希望于快捷的减肥方法,实实在在运动才是硬道理。
肌肉腿
运动之后或者是长时间站立后,一定要进行腿部拉伸,放松腿部肌肉,避免肌肉腿出现。
腿部皮肤也要好好呵护
防晒
腿部皮肤常常不如脸部受重视,其实腿部皮肤也会衰老变黑,如果有紫外线照射,记得给腿也涂上防晒哦。
保湿
腿部皮肤的保湿比脸部简单,在洗澡后坚持涂抹保湿身体乳就能缓解皮肤干燥起皮。但如果是鱼鳞病,需要在医生指导下涂抹药膏。
改善鸡皮肤
有很多小伙伴腿上会出现针尖大小的凸起颗粒,可以涂抹酸类药物改善,例如果酸、水杨酸等。如果鸡皮肤严重,也可到医院皮肤科寻求治疗。
不论是拉伸还是运动,都应该量力而行。如果身体健康,腿粗一点也没什么大不了,不必太过身材焦虑,实在不行,也可以通过穿搭来改善。
Dr.京希望大家都能拥有自己想要的身材!