你不得不知的放松的方法
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陈建国
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诱发放松反应的方法并不神秘，它仅需要一种不加抵抗的态度和把干扰思考的大脑清空的心理策略。很多人可以通过下列方法得到放松。听觉指导语不是必须的，但可以帮助减少干扰因素。
1、选择一个舒服的姿势静静的坐或躺着，确保大约有20分钟的时间没有干扰因素，然后闭上眼睛；
2、放松身体每一部位的肌肉，将手置于头部，然后从头部移动到脚部；用一些时间想象你的手，你能注意到手上的所有感觉――它的位置、手掌对椅子或床施加的压力。回想你手中皮肤的温度，注意温暖或凉爽的感觉。
注意其它的感受，如一些轻微细小的感觉。注意腕部和踝部任何细微或紧缩的感觉。当感觉到这些紧缩感时，让你的手感到沉重和松驰。将手沉重的垂放在身旁；对胳膊、肩、脖子、头皮，然后胸腔、胃等等直到你的脚趾进行同样的放松训练；
3、不要考虑放松训练是否成功；
4、训练结束后，继续放松1-2分钟，缓慢而平静的进行呼。想象你的呼吸，吸气时注意你的上唇，然后呼气。反复操作直到你想停止为止；睁开眼睛休息，直到你想起身。
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跑赢起点的孩子 最终能抵达何处？ 跑赢起点的孩子 最终能抵达何处？ 缩小字体放大字体收藏微博微信分享23 原标题：跑赢起点的孩子，最终能抵达何处？ 新华社北京6月1日电 题：跑赢起点的孩子，最终能抵达何处？ 新华社“新华视点”记者舒静、郑天虹、蒋芳 在教培机构整治风暴下，被称为“宇宙补习中心”的北京海淀黄庄一改昔日的热闹喧哗，变得零落萧条。 曾经每层都充斥着各类教培机构的银网中心大厦里，如今很多房间空无一人。很多门上挂着液压剪锁，贴着黄色或粉色的暂停线下培训通知，仅有少数艺术类培训机构仍在营业。大厦一层的咖啡厅内只有零星几位客人，与此前家长排队等位的情形大相径庭。 5月21日，中央全面深化改革委员会第十九次会议审议通过《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。6月1日，国家市场监管总局表示，已对15家校外培训机构处以顶格罚款共计3650万元。 业内人士认为，对校外培训机构严厉监管的背后，是整个社会对超前、过度教育的反思：跑赢起点的孩子，最终能抵达何处？ 堪比“军备竞赛”的“鸡娃”教育 最近，一位名校毕业家长录制的短视频在家长群热传。看《牛津阅读树》、听逻辑讲解、安排自主阅读，连吃饭都要听古诗……3岁小男孩的日程表被妈妈安排得满满当当。“我要今天不成魔，他明天就成不了活儿……”这位妈妈宣称“绝不手软”。评论区里，很多“鸡娃”妈妈热烈赞同。 “时间太不够用了。”北京三年级孩子家长悦然（化名）说。每天从放学到晚10点，孩子的时间表被密密麻麻的课外班、作业、练琴填满了。 2018年国际学生评估项目（PISA2018）的测试结果显示，我国四省市学生每周平均校内课堂学习时间为31.8小时；PISA2015数据显示，我国四省市学生每周课外学习时长超过20小时。 在课外培训中，超长、超量、超前学司空见惯。 北京妈妈小卫（化名）在孩子三年级时，突然发现自家孩子“太落后了”。几乎全班同学都在“抢跑”：学奥数、学高年级课程、从小阅读英文原版书。 一些小学生的学习难度，令很多接受过高等教育的家长也自叹无能为力。 广州某小学五年级学生小雨从四年级开始上两个奥数班，她说：“题目太难了，我爸爸是数学系毕业的，有的题目连他都解不出来。” 很多家长把这种教育竞争比喻为“军备竞赛”。 “有个段子说‘4岁孩子英语词汇量1500，在美国够，在海淀不够’，本来我以为是夸张，可前一阵跟不少家长聊了聊，惊出一身冷汗，觉得确实如此。”北京海淀区家长顾女士有些慌。 甚至逛街也可能带来一波焦虑。“我亲眼看到两个幼儿园小朋友自如地全英语交流，家长也跟他们用英语聊，但可以肯定他们全家都是中国人。”顾女士说。焦虑之下，她立马给孩子连报语、数、外三个课外班。 捷径还是弯路？ 越学越多、越学越早，这样对孩子真的好吗？在起点跑赢了的孩子最终能抵达哪里？ 清华大学教育研究院副教授张羽利用9年的追踪数据，研究小学一至六年级数学课外补习对升入初中后学业成绩的影响。结果表明：参加补习能在短期内提高成绩，但长期来说对学业发展有负面影响，“后劲不足”。 张羽认为，一些过于拔高或应试的内容，不符合孩子的认知规律，也不利于孩子的思维培养。 “比如‘鸡兔同笼’问题。学校通常以尝试法解决，这是小学生必须建立的研究、认识事物的路径，比较符合年龄特征；但一些课外班从求异性思维入手，一下拔很高，中间的衔接弱了。”她说，一些高难度的奥数班，也多采用填鸭式教学方法，强调结果而不是过程思维。 “就教育来说，想找捷径往往是走弯路。”张羽说。 一位长期关注“小升初”政策的业内人士说：“一些孩子因为小学拼奥数太狠，心理透支，产生了厌倦情绪，之后就不想学数学了。” 多位中学教师观察，长时间上辅导班的孩子往往“除了睡觉、作业，其他的事情不会干。不会做家务、找不到同学玩，什么事情都要家长安排、老师布置。” 张羽发现，不少从优秀高中拔尖出来的学生，最终都选择成为循规蹈矩、喜欢规避风险的“螺丝钉”。而当下世界变革不断，不确定性急剧增加，当创新能力成为人才核心竞争力时，循规蹈矩的思维定式有可能成为劣势。 从整体来看，教育内卷加速也会带来人力与社会资源的浪费。按照德国社会学家罗萨的“新异化”观点，这种竞争逻辑和加速逻辑让更多人觉得自己站在“滑坡”上，必须跑得尽可能快，才能留在原地。最终，这会形成一个封闭系统。加速机器不会创造更多价值，个人的梦想、目标和人生规划，也必须用于喂养加速机器。 北京家长付先生担心，高压环境会影响孩子的心理健康。“很多孩子的眼睛里没有光。” 长期关注海外教育的方也博士认为，“鸡娃”模式下长大的孩子忙于各种训练、竞赛，无法获得足够的生活技能和成长空间，一些人会陷入焦虑甚至抑郁。 一名“90后”女生说，初中以前，家长的“鸡娃”教育效果比较显著，但初中以后无论多努力，她再
陈建国
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文章 "无病呻吟” ——最痛苦的疾病
我有个亲戚，奶奶级别的，快80岁，常常觉得浑身难受，又说不出来具体的点，只是觉得天天浑身无力没精神，甚至觉得自己活不长了，在老家医院做过各种检查都没问题，她就怀疑自己的病很严重连医院都查不出来。 其实在外科和内科上有非常多这样的病人，但是往往大家没有意识到时自己心理上出了问题，导致治疗效果不好，或者是病情反反复复！我来给大家讲一个我们临床上一个真实的案例 患者丁某，男，47岁，于5余年前反复出现发热、出汗、怕冷，当地医院按“感冒”治疗，症状有好转。2010年患者发冷发热加重，并出现口干、多食、易饥，疲倦乏力，入睡困难，到某省中医院检查血糖、风湿等均正常，经中药治疗后症状好转。2011年患者症状再发并加重，发冷、发热严重，稍受风吹即哆嗦不止，不敢开空调吹风扇，虽天气炎热，仍穿着保暖内衣、毛衣，同时又有胸背部潮热。入睡困难，多梦易醒，每天早上三四点钟醒来后即不能再次入睡，甚至有时彻夜不眠。医院检查：抽血化验、CT、磁共振、脑电图等各种检查均未见异常 。住院治疗80余天症状无改善，且服用中药后又出现口渴、饥饿难忍，随身带着粥及水，隔一两个小时就要喝粥或饮水；大便干结，难以排出，有时需要使用开塞露才能解出羊粪状大便数粒；尿道灼热酸痛，排尿困难，有时需站立用力半小时后才能解出小便，排尿数十分钟后又有尿意，尿急，下腹胀痛难忍；头昏、身体下沉感、行走不稳、不敢一人外出，怕晕倒，全身肌肉发紧，活动不灵活、手脚发紧僵硬、屈伸不利，头面部发麻、视物模糊。从早到晚不停地穿衣、脱衣、擦汗、饮水、进食、小便，完全丧失工作能力，需要有家属照料生活。他来回在多家医院就诊，总觉得医生没有能找到他的病根，对于有些医生建议他心理科就诊，很愤怒，拒绝看精神科。对其它事没有兴趣，对身体上的病很关注，喜欢上网，百度有关疾病的信息。对其它话题没有兴趣，对谈论他的病却很来劲。 经过心理治疗和药物治疗，三周症状有改善，二个月后症状基本消失。
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文章 貌似身体疾病的心理障碍 ——躯体化障碍
在我们医学上它称作“躯体化障碍”，躯体化障碍概念 是一种以持久的担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的一组神经症。患者因这些症状反复就医，各种医学检查阴性和医生的解释均不能打消其疑虑。即使有时患者确实存在某种躯体障碍，但其严重程度并不足以解释患者的痛苦与焦虑。 这个问题其实很多人真的不会想到，那具体有哪些表现可以让病人判断自己出现了这种问题，以免选错治疗方法呢? 躯体化障碍表现 临床多种、反复出现、经常变化的身体不适症状，可涉及身体的任何部位或器官，各种医学检查不能证实有任何器质性病变足以解释其躯体症状，最常见的症状是：胃肠道感觉异常，疼痛、打嗝、反酸、恶心、呕吐等，皮肤感觉异常，烧灼感、疼痛、痒、麻木、蚁走感等，皮肤斑点，性及月经方面的症状。症状常导致患者反复就医和明显的社会功能障碍，常伴有明显的焦虑、抑郁情绪。内、外科病房有很多这样的病人。例如，在许多因急性腹痛而住院病人中间，不明原因的腹痛这一功能性诊断较之阑尾炎更为普通。甚至进行阑尾切除术的人中——少数人的阑尾炎是正常的。门诊病人中，没有生理病理学改变的患者的比例数是相当大的，估计在30-70%范围之间。 在初级医疗机构由于不能进行权威性的调查，因而估计较困难。但是，大约五分之一新近发病的生理病患的患者，其症状符合躯体化的狭义概念；那就是说，他们的病情更可能是情感紊乱导致而非躯体原因所至 除了胃肠方面的表现，还会涉及身体的任何部位或器官，具体还有那些部位会表现出来呢？ 心血管系统：心脏神经症，神经循环衰弱，晕厥发作高位胃肠道：心因性吞气症、呃逆、消化不良、幽门痉挛、神经性呕吐低位胃肠道：心因性肠道胀气、肠激惹综合症/腹泻综合症、便秘呼吸系统：心因性咳嗽和过度换气的各种形式泌尿生殖系统：心因性尿频和排尿困难、痛经、月经不调。 这个很多女性确实会有，比如有痛经的，每次月经来之前就开始觉得紧张，觉得肚子肯定又要疼了，像经前综合征就是这个原因导致。 到底是身体上先有了不舒服导致了这样的心理疾病，还是因为有了这样的心理障碍导致了身体上的不适或者是疾病加重和反复呢？ 躯体化障碍的原因1.躯体疾病 有些躯体疾病在早期可能难以找到客观的医学证据，因此，躯体化障碍的诊断要求病程2年以上，以便自然排除各类躯体疾病所引起的躯体不适。临床上，对年龄超过40岁而首次表现躯体不适为主要症状者，一定要谨慎，不要根据患者有心理诱因、初步检查未发现阳性体征、有一定的暗示性等就轻易做躯体化障碍的诊断。2.抑郁症 抑郁症常伴有躯体不适症状，而躯体化障碍也常伴有抑郁情绪。鉴别时一方要考虑症状发生的先后；另一方面，要分析症状的特性。如为重性抑郁，尚有一些生物学方面的症状，如早醒、晨重夜轻的节律改变，体重减轻及精神运动迟滞、自罪自责，消极言行等症状可资鉴别。
陈建国
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文章 季节与情绪
科学家发现可以解释季节性抑郁症的脑回路，光可以促进心情愉悦科学家发现可以解释季节性抑郁症的脑回路，光可以促进心情愉悦语音播报缩小字体放大字体微信0就在冬至到来之际，科学家们已经发现了白昼的短暂是如何导致情绪低落的。最近的两项研究表明，罪魁祸首是一个大脑回路，它将视网膜上特殊的感光细胞与影响你心情的大脑区域连接起来。 当这些细胞检测到白天变短时，它们似乎利用这一途径向大脑发送信号，使人感到沮丧甚至抑郁。布朗大学(Brown University)神经科学教授杰罗姆萨内斯(Jerome Sanes)表示:“季节性情感障碍等疾病很可能与这一通路有关。”Sanes是团队的一员，这个团队发现了人类大脑回路的证据。科学家们在11月的神经科学协会会议上展示了他们的研究成果。这项研究尚未在同行评议的期刊上发表，但研究人员计划提交。几周前，另一个研究小组发表了一项研究，表明老鼠体内有一个非常相似的回路。总之，这些研究提供了一个强有力的论据，即季节性情绪变化影响了大约五分之一的人，具有生物学因素。该研究也进一步证明了光疗法是一种合适的治疗方法。 “现在你有了一个回路，你知道你的眼睛正在影响你的大脑，影响情绪，”小鼠研究的作者、美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)光和昼夜节律部分负责人萨默·哈塔尔(Samer Hattar)说。这一发现是几十年来人们努力研究光线与情绪之间难以捉摸的联系的结果。这项研究始于本世纪初，当时哈塔尔和布朗大学(Brown University)神经科学教授戴维·伯森(David Berson)正在研究视网膜细胞。当时，大多数科学家认为，当光线照射到视网膜上时，只有两种细胞有反应:视杆细胞和视锥细胞。但哈塔尔和伯森认为还有其他光敏细胞没有被识别��来。“人们过去常常嘲笑我们，如果我们说视网膜上有其他不同于视杆细胞和视锥细胞的光感受器，”哈塔尔说。当研究小组发现第三种光感受器时，怀疑论者停止了大笑。这种光感受器含有一种名为黑视蛋白的光敏物质，这种物质在视杆细胞和视锥细胞中是找不到的。(如果你感兴趣，这些细胞的全名是本质上感光的视网膜神经节细胞，简称ipRGCs。)这些受体对光有反应，但不是视觉系统的一部分。相反，他们最明显的功能是保持大脑内部时钟与白天的变化同步。许多科学家认为这种昼夜节律功能也可以解释季节性抑郁症。 哈塔尔说:“人们认为情绪不佳的唯一原因是生物钟失调。”其他可能的解释包括推测阳光减少会通过改变血清素的水平而引发抑郁，血清素会影响情绪，褪黑素会影响睡眠模式和情绪。但这些可能性的证据都不充分。哈塔尔和柏森很确定有一个更好的理由。经过多年的搜寻，他们终于找到了一个。今年9月，哈塔尔的研究小组发表了一份关于老鼠的研究报告，指出视网膜中的第三种光感受器与影响情绪的大脑区域之间存在直接联系。当这些细胞存在时，人为地缩短光和暗的周期会导致小鼠出现抑郁症状。但当研究小组使用基因编辑工具移除这些细胞时，老鼠并没有变得沮丧。Sanes知道这项研究，部分是因为他和Berson是布朗大学的神经科学家。他对老鼠视网膜和大脑之间的新通路的发现非常感兴趣，所以他决定看看人类大脑中是否也发生了类似的事情。萨内斯的研究小组将年轻人置于核磁共振成像仪中，测量他们在不同光线下的大脑活动。这使得研究小组能够识别大脑区域，这些区域似乎正在接收来自哈塔尔和贝尔森发现的光感受器的信号。 其中两个区域位于大脑前部。“这很有趣，因为许多研究表明，这些区域似乎与抑郁和其他情感障碍有关，”Sanes说。这些区域似乎也是在老鼠身上发现的相同回路的一部分。这一发现需要得到证实。但哈塔尔很有信心，这个电路可以解释光照和情绪之间的关系。所以现在他试图回答一个新问题:为什么进化会产生这样运作的大脑?他说:“你会明白为什么要有光才能看见，但为什么要有光才能使你快乐呢?”哈塔尔希望找到答案。与此同时，他对情绪低落的人提出了一些建议:“试着把午餐带出去吃。”这会帮助你调整情绪。
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文章 无法解释的躯体症状的问题 心理科大夫陈建国
躯体化的概念 初级医疗机构和医院有大量病人前来咨询，他们身上找不到任何生理病理改变。可以说，在大多数这样的病例中，没有任何病理性存在。在缺少生理病理的情况下寻求生理治疗的现象常常称之为“躯体化”。 这个术语狭义的是指，表现为躯体症状，缺少生理病理学改变，却存在情绪问题。然而，缺少生理病理变化的躯体症状并不一定预示有情感问题。所以躯体化方面的问题在这里将以更宽泛的意义来使用。 健康医疗体系的结构体现了二元论的观点。也就是说，它将生理和心理医疗保健进行了严格的划分。躯体化对这种二元论观点提出了挑战。 患者的躯体症状引导他们进入生理保健医疗体系。 然而，这通常只是满足了患者的某些需求的患病行为，它们更可能是一种心理上的问题，从被确认到接受心理治疗都是心理上的范围。所以认为很多这一类的病人都没得到很好的治疗服务。 一般说来，躯体化患者的心理需要与这本书提到的其他患者没有明显不同。他们都具有一些症状，这些症状他们都需要去理解，并对这些症状感到害怕。就像由严重的生理病症引起慢性病的患者一样，许多躯体化患者也具有丧失能力、有障碍及依赖的特点，躯体化患者只是缺少生物医学的病变而与其他病人区分开来。这在很大程度上使心理管理部门简单化了。 现在确实有较好的理解方法和程序来帮助躯体化患者。在这章内容中将以两方面原因来详细考虑对躯体化患者的管理。首先，我们将看到在整个躯体保健医疗中，这些是重要的临床问题；第二，由于缺少生理病理学改变，使心理学上的处理更容易进行，在这一组病人中，可以较为清楚地描述对患者采用的一些重要的心理治疗方法。 基本的诊断 在临床实践中，躯体化问题经常被“功能性”标签或诊断所混淆。诸如过敏性肠道综合症、纤维性肌痛或者慢性疲劳。慢性疼痛患者也属于是其中之一，即他们的疼痛，无论是以前有过急性损伤或没有任何明显原因，无法用现有的病理学来解释。在患者和医生中间存在一种普遍的印象，即这些“疾病标签”，以常规医学诊断的方式来“解释”病情。 不幸的是，通过此方式所解释的功能性的诊断是迂回性的，这是因为它们纯属描述性分类。 例如，说某人患有肚子疼痛是因为其患有过敏性肠道综合症(IBS)，这等于说他患有肚子疼痛是由于其经常患有肚子疼痛！就像一位患有过敏性肠道综合症的患者所评价的：“当他们不晓得IBS是什么东西的时候就称之IBS。”实际上，许多躯体化患者同时、或在一段时间内患有多种症状，所以这些诊断标签在区分特殊患者组别的时候不是非常有用。然而，患者经常看重医疗诊断，是作为证明他们问题合理性存在的一种方式。 当然，医生与患者都知道来源于和功能性紊乱相关的心理学证据。错误的是认为这些心理学上的证据意味着有病理学的改变，并引起了这些紊乱。例如，有些证据表明“紧张性疼痛”与头部肌肉收缩有关。然而，这就好像成了引起头痛的原因了。 这些问题的比例内、外科病房有很多这样的病人。例如，在许多因急性腹痛而住院病人中间，不明原因的腹痛这一功能性诊断较之阑尾炎更为普通。甚至进行阑尾切除术的人中——少数人的阑尾炎是正常的。门诊病人中，没有生理病理学改变的患者的比例数是相当大的，估计在30-70%范围之间。在初级医疗机构由于不能进行权威性的调查，因而估计较困难。 但是，大约五分之一新近发病的生理病患的患者，其症状符合躯体化的狭义概念；那就是说，他们的病情更可能是情感紊乱导致而非躯体原因所至。 许多患有无法解释症状的患者常常检查结果阴性，难以好转。 然而，一些人继续接受对症治疗。这种治疗占了西方社会医疗保健消费相当大的比例。也有一些经济、社会和医源性的因素给病人进行了无效的治疗处理。持续呈现出躯体化症状的患者也因此在这个范围内成为主要的医疗问题，甚至这一部分的躯体化患者也构成很大的一组人群。 在英国，通科开业医生估计，明显的躯体症状持续至少三个月，而无躯体疾病的，几乎占了五分之一。这些成了初级医疗机构的“常客”，临床医生很难帮助他们。在这组人群中有个别极端案例已经成为有名的“心脏衰退”的患者，这是由于他们经常地抱怨，让医生感到十分无助。因此，躯体化患者包括了那些光顾医疗保健机构最多、损害较重，需要医生照顾的依赖性患者。 在美国，初级医疗中持续性躯体化障碍的医疗护理的开支已经有所减少，这是由于对家庭医生进行了规范化的咨询指导培训，病人不用再咨询其他医生。这是控制这一问题的一种方法。然而，对躯体化障碍的成功治疗取决于我们的观念以及与患者进行有效的沟通。这意味着与患者一起共同参与，帮助患者把注意力集中在满足其心理需要方面，解决内心的冲突，增加应对生活中压力的能力。 图片
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文章 如何鉴别精神分裂症早期和强迫症
精神分裂症与强迫症都属于精神疾病。 精神分裂症早期常会出现重复的观念或思维内容、重复的动作， 而此时其它阳性症状和阴性又不十分明显， 患者往往有一定的痛苦感和求治心， 因而往往会被误诊为强迫症。 近年来在从事早期精神异常识别干预的临床研究中见到有很大一部分精神分裂症早期患者被误诊为强迫症，有的被误诊误治达几年之久。 有些临床精神科医师曾发现精神分裂症早期患者的一些类幻觉和类妄想症状，家族史阴性不敢早期用抗精神病药干预，主要是吃不准、药物的副作用、临床抗精神病药物治疗的伦理问题，而家属往往宁愿相信是强迫症而不愿去相信是精神分裂症早期。 那么，精神分裂症与强迫症该怎么鉴别呢？ 精神分裂症早期时， 患者可能会表现出某些和强迫症类似的症状， 但和强迫症不同之处在于强迫症患者的自我意识是清晰的。 精神分裂症患者也可能出现某些强迫的症状， 但患者的自我意识不明显， 意识不到自身的问题且拒绝治疗， 并伴有其他精神分裂症的症状。
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文章 精神分裂症专题（上）
精神分裂症是一组病因未明的慢性疾病 ，多在青壮年缓慢或亚急性起病，临床上往往表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚，智能基本正常，但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延，呈反复发作、加重或恶化，部分患者最终出现衰退和精神残疾，但有的患者经过药物治疗与心理治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。 目前导致精神分裂症的原因尚不清楚，可能是综合性因素所导致的。 第一是生物学因素，包括遗传在内的可能性，早期的比如感染等生物上的影响。 第二是社会因素，比如在成长过程中遇到挫折或者不良的教育方式等。 第三是心理因素和性格特点。 精神分裂症有以下的症状： 第一是思维上的障碍,表现为认知障碍、出现幻觉、妄想等。患者会突然听到有人在议论他，或者感觉别人想伤害他，思维上的障碍叫妄想。 第二是情绪上的障碍和情感上的障碍。比如患者会表现的非常冷漠。 第三是行为上的障碍，比如突然出现怪异的动作和行为。
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文章 孩子厌学怎么办？
孩子厌学是一组现象， 可以通过心理暗示来转变孩子对学习的态度。 厌学是孩子无法正常学习、对学习感到厌恶的现象。 孩子的厌学有很多原因,比如/对学习不感兴趣、过于贪玩、误入歧途等都是重要原因。 一般孩子厌学时会对情绪造成一定的影响，导致记忆力受到严重干扰。 孩子厌学的原因有很多， 比如对学习缺少兴趣、被同伴欺负、情绪出现问题等。 一般孩子出现厌学之后情绪会产生明显的变化，学习效率低下，记忆力下降。 通常需要采取一定的措施来改变厌学的情绪和状态，这样才可使得孩子转变态度,摆脱厌学的情绪。
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文章 精神分裂症日常应注意什么 ？
精神分裂症是一种十分严重的精神疾病，在发病之后会直接影响到患者的正常生活和工作，部分的患者甚至会因此有暴力倾向，威胁到自身和身边人的生命安全。 因此，每一名患者都希望通过各种手段，促进自己快速痊愈。而精神分裂症的治疗除了重视医学治疗之外，在生活中了解清楚日常注意事项同样重要。 精神分裂症的注意事项有什么呢？ 1、注意药物治疗方法：在治疗精神分裂症的治疗过程中，使用药物是最常规的操作，但是错误的使用药物却会导致病情反复，所以建议大家在治疗的过程中遵循医嘱，让医生帮助大家科学的服用药物，切勿擅自更改药物使用方法。否则容易因为错误的治疗，增加精神分裂症的治疗难度。 2、注意个人情绪调节：精神分裂症会增加患者的心理负担，而过大的心理负担则有可能增加精神分裂症的治疗难度，所以在生活中必须要重视情绪调节方式，尽可能让情绪保持在稳定的状态。其中深呼吸、通过运动等积极方式宣泄不良情绪等，均是帮助大家调节精神分裂症不良情绪的好方法。 3、积极运动：如果想要降低精神分裂症对于人体的危害，在生活中应该重视运动量，通过运动改善体质，调节内分泌，最终达到治疗精神分裂症的目的。 4、注意饮食：精神分裂症的患者在生活中，最好可以可以时刻保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜，特别是粗纤维含量丰富的食物，以此来达到理想的治疗效果。 最后，治疗精神分裂症是一个漫长的过程，其中有可能遇到各种问题。如果想要远离伤害，在生活中必须要重视治疗方法，切勿因为错误的治疗导致病情反复。
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文章 精神分裂症测试怎么做?
精神分裂症的测试方法有很多， 如眼动测定、事件相关电位为疾病的诊断提供依据； 心理测查可检查具体疾病的病情表现和临床症状； 头部CT、核磁、脑电图用于排查器质性疾病导致的精神症状； 心电图、血常规生化、激素、甲状腺功能检查为用药做初步评估。 但以上检查不足以诊断精神分裂症， 目前的检测手段不能确凿、客观的诊断病情，只有到正规医院精神科就诊，医生对家属进行详细的病史询问、对患者进行完善的检查后才能对疾病做出明确的诊断。 精神分裂症表现为认知、情绪等方面的障碍。 专门的检查包括精神检查和心理测试。 精神检查是通过有经验的医生来和患者面对面的交谈,从患者的言行、外在的表现、情绪以及思维来判断。 第二是心理测试。 有专业的心理测试工具来对病人进行心理评估,能够准确判断症状的性质和程度。
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