高血压“祸首”是它!再不忌口!降压药等于“白吃”
高血压作为“三高疾病”中的“第一高”,已经“严重”威胁到中国人的身体健康。据不完全的统计调查,我国高血压人数已高达3.3亿人,而高血压是诸多疾病中的“诱发剂和加速剂”,若是高血压得不到及时的控制,会引发多种危及生命安全的心脑血管疾病。
其中常见的并发症以“冠心病、脑卒中、脑出血”等为致命疾病。由于高血压是我国典型的“富贵病”,因此,在日常生活中,应高度注意饮食以及膳食方面。正常血压的范围值:收缩压在90/139mmHg,舒张压在60/89mmHg,若是血压长期大于130/89mmHg,建议密切关注,若是排除其他外界因素所致,血压仍居高不下时,建议立即就医检查确诊。
其实,许多人都知道,在预防高血压时需要少吃盐,控制食盐的摄入,能有效减少患病的风险。之所以建议要少吃盐,其主要原因是食盐中的“高钠”。因此,高血压的罪魁祸首不是盐,而是它——“高钠”!许多人都还不知道!再不忌口,降压药等于白吃!据高钠饮食中的食谱介绍,以下3种食物含钠量极高,建议少吃!
许多高血压患者,认为少吃盐就能达到控制血压的起伏,因此,其饮食常以清淡为主,而在饮食过程中,尤其是早餐,大多数高血压患者仅以一碗清淡的面条来解决早餐。
然而,在吃完早餐后测量血压,发现吃完降压药后血压仍然是居高不下,这时你可能需要留意一下,你吃完的“汤面”中可能含有大量的“高钠”,这时由于挂面在生产的过程中,会加入大量的氯化钠,由于加入氯化钠会使得面条变得更加白亮,还能有缩短煮熟时间。市场上的挂面,每100g中含有1200mg的钠,计算一下,2碗面条中,不加酱油和盐,也存在着400mg的钠!因此,高血压患者在购买挂面时,建议选择“钠”含量低的面条!
运动类饮料中的含“钠”量也是极高,这是由于人在运动时,体内会流失大量的钠,而运动饮料中会加入一定量的“钠”作为补充人体能量的补充剂。由于饮料的口感极佳,是许多年轻人的最爱。殊不知,每100ml中的饮料中就含有41mg的钠,而每一瓶饮料大约是600ml,相当于饮下246mg的钠!
说起薯片、饼干一定是大家口中最爱的零食之一,这是由于薯片和饼干在加工的过程中会添加钠来支撑面的筋度,并同时抵消本身所含有的甜度,这也是为什么我们在吃薯片和饼干时感觉不到甜味的原因。作为高钠食物,饼干和薯片中每100g中所含钠量约有303mg,因此,在选择薯片或是饼干时应看清食物中的添加剂!
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