少吃盐就不会得高血压了吗？

高血压是一种以体循环内动脉压力明显身高为主要表现的一种疾病，是动脉粥样硬化性疾病的重要危险因素，也是心脑疾病的重要诱发因素。高血压的患病率和发病率，在不同国家不同地区明显有差异，这主要等于和高血压相关的饮食环境等密切相关。其中，盐是一个大家熟知而不得不谈的原因之一！

一、食盐过多增加高血压患病率吗？

不同地区的人群高血压患病率和食盐的摄入显著相关，从高血压的分布人群也可以明显的看出，高盐饮食地区的高血压发病率明显的高于低盐地区，我国大部分地区人均每天食盐摄入量，在12~15克或者是以上。诸多的临床证据显示，我国高血压的高发和食盐的摄入量明显相关，也是高血压的重要危险因素之一。所以食盐过多当之无愧的增加高血压的患病率。

二、食盐减少就不罹患高血压了吗？

虽然食盐减少以后会减少高血压的患病率，但在其他低盐饮食的地区，比如地中海饮食的地区，仍然有明确的高血压患病人群。这也就意味着，低盐饮食虽然可以减少高血压患病率，但定不能完全消除高血压患病。这主要是因为，除了高盐饮食可以增加高血压患病以外，其他因素比如肥胖、精神应激、抽烟、药物等也可以诱发和导致高血压。所以食盐减少，会减少高血压患病，但食盐减少不能完全杜绝高血压患病。

三、怎样减少食盐摄入？

食盐摄入的减少，需要严格控制盐的用量，在我们平时的饮食中，有80%的盐是来自于烹调用盐和各种腌制食品，所以减少烹调用盐，减少腌制食品可以有效的减少食盐的用量。当然，包括使用减盐勺、使用替代烹饪调料、控制食盐摄入总量，都可以有效的控制食盐，食盐每日摄入目标是6g以下！

减少食食盐摄入，不仅可以减少高血压的发病率，还可以增加高血压患者的血压达标率，减少高血压相关并发症和事件，所以减少食盐摄入，刻不容缓。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！