我国目前阶段人们的牙齿保健意识相对来说还是比较低的。有调查显示，超过60%的人从未看过牙医，有定期进行口腔检查和洁治的习惯的居民更是不到2%。到了中老年，更多的人会觉得牙齿已经用了这么多年，松动脱落属于自然现象，其实不然，50岁以上的中老年人更应该重视牙的健康。口腔健康有益于全身健康，凡长寿的人其口腔保健都是非常良好的。那么，在日常生活中，中老年人要如何保健自己的牙齿呢？

一、老年人对牙齿认识的误区

1、牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。实际上，牙齿磨损严重，会造成牙齿隐裂、折断，向前移位，脸型改变，长期不当咬合易引起下颌关节疼痛。所以中老年人的牙齿应特别避免磨损。

2、牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。事实上，大多数牙齿脱落是因牙周病、跟面龋、骨质疏松等疾病引起的，提前预防和及时治疗，牙齿可以相伴终身。

3、掉一颗牙，不必急着镶，等掉干净了换全口假牙。这样会明显降低咀嚼力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。特色种植可帮助中老年人消除缺陷、恢复牙齿功能，稳固邻近的牙齿。

二、老年人应该如何保护牙齿？

1、正确刷牙。选用软毛牙刷，坚持每天早晚用温水刷牙。刷牙时不要使劲，上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。如能做到每餐后刷牙，则效果更好。另外，刷牙还可按摩牙龈，改善牙齿血液循环，这对坚固牙齿，防止牙龈萎缩有一定意义。

2、经常叩齿。刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩，用力不宜过大，所有的牙齿全要叩到。叩齿能够促进血液循环，锻炼牙周围软硬组织，坚固牙齿。

3、经常咽津。全身放松，口微闭，舌头舐上颚，以刺激唾液的分泌，待唾液满口时，分3次将唾液徐徐咽下，一日数次即可。咽津可以生津，促进唾液分泌，提高消化功能。

4、饭后及时漱口。一日三餐后，利用水的冲力将嵌塞或粘在牙齿牙缝中的食物残渣漱掉，如嵌塞紧密，可利用牙签或牙线清洁。牙签最好使用扁平木质的，使用时用力要恰当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。

5、建立良好的生活习惯。坚持早睡早起，饮食清淡、戒烟限酒，保持乐观、愉快的情绪，积极参加一些户外活动，加强锻炼、增强体质。

6、定期做口腔检查。中老年人易每半年进行一次口腔检查，这有利于早期发现一些口腔及牙齿的病变并获得及时的治疗。

很多人觉得牙齿问题不是大事，但是不管是怎样的牙齿问题，其不仅会给中老年朋友造成痛苦，而且会影响全身健康。因此，应尽早采取措施，积极防治