备孕做什么？

徐先庆

其实Baby妹子说的也没啥错，对于多数人来说，备孕从医疗上并不是个复杂的过程，列出具体名目虽然不少，但着手做起来，你会觉得，也就是正常过日子而已。如果你就是这样的感觉，在此提出严重表扬，说明你的生活方式一直很健康哦。那么备孕具体都做什么呢？

一、每天补充叶酸400-800ug。

二、接种疫苗：

没得过水痘的女性（尤其是二胎妈妈，老大有接触水痘小朋友的风险）建议接种水痘疫苗，并在接种后至少等1个月再怀孕；流感季节必种流感疫苗。

三、咨询服用该药物的安全性：

因为任何疾病需要长期使用药物（如高血压、糖尿病、哮喘、过敏类疾病等）的女性应当咨询更换孕期安全的药物。

四、生活上都要做啥呢？

戒烟戒酒、食用含碘盐、减少咖啡因摄入（不高于200mg/天，注意咖啡因饮料不仅包括咖啡和茶，还有妹子们最爱的奶茶以及加班狗最爱的能量饮料哦）。

关于营养品：一旦你的备孕计划泄露，就会有不少亲朋好友送你各个国家的维生素、DHA，营养品，然后这些瓶瓶罐罐上都带着花里胡哨的英文，你也懒得查，干脆就不管三七二十一，都划拉进肚子里。在这划个重点：不建议摄入大剂量维生素、非必须的膳食补充剂、草药制剂——这些药品的安全性和风险普遍没有经过评估。避免服用维生素A超过5000单位的复合维生素制剂（超过1万单位，致畸风险增加，所以如果同时吃两三种维生素就反而风险哦！）

控制体重已达到正常BMI（体重身高指数）：请大家自行计算：体重（Kg）/身高的平方（cm），得出自己的BMI，中国人正常范围是18.5-23.9。请用健康的方式（健康饮食+适度运动）将自己的体重控制在这个区间内。注意我说的是“控制体重”，而不是“减肥”，特指那些以“好女不过百”为人生目标，分明已经快像一道闪电了还觉得自己胖的姑娘们，你们可能需要的是增重。因为体重过高或过低都与不孕和一些妊娠并发症风险有关。

避免致畸物：大家在备孕期都会特别注意避免接触放射线和可能有毒的化学物质，在这反而要给大家宽宽心，手机电脑微波炉还是可以正常使用的，防辐射服其实不需要的，染发烫头请在通风的地方进行，梳妆台上的瓶瓶罐罐不用扔，爱美依旧可以美，但请避开维甲酸和水杨酸，并使用质量过硬的产品。家里的猫主子狗主子不是非要含泪送别，但应注意宠物的卫生、免疫与驱虫，改善自己伺候他们的很多习惯。

五、心理社会问题与情绪：

是不是一旦把怀孕放在to do list上就想下个月就能中标？很多人一开始计划怀孕，就各种研读怎么能怀男孩，什么姿势爱爱中标率最高，各种偏方都招呼上，一旦排卵试纸出现阳性，卧室立刻变成了战场一样，磨刀霍霍而严肃。其实焦虑紧张的情绪对于怀孕是有很大负面作用的，建议大家如果在孕前检查没有什么问题，请遵医嘱：没啥事儿，放轻松，去怀去吧！

六、时刻有“我可能会怀孕”的自觉：

一旦开始备孕了，希望各位能够有这个意识：此刻可能有个受精卵在我体内发育ing。第一尽量避免生病用药，第二如果因为任何情况去看医生，请主动告诉医生：我现在在备孕，可能已经怀上了但还查不出来。医生会根据你的情况选择更为安全的药物。

说了这看似许多之后，其实做起来并不复杂，在医疗上，Baby妹子说的对，生孩子，不需要太多准备，就像上文那样，适度就刚好。

备孕做什么？

男性备孕时缺少了锌会怎么样？

女子验孕棒查出怀孕，一周后却来了月经

如何在家检查精子质量？

叶酸到底怎么吃？这10个叶酸常识，让你懂叶酸

男性备孕需要补充维生素吗？

男性不孕不育有哪些症状？

不明原因反复试管失败，人工卵子激活术解难题

不孕不育疾病的常见原因

“小蝌蚪”为什么找不到妈妈？

导致男性不育的因素有哪些

山东泰安患者HPV感染，线上问诊助力精准治疗

陕西妇科线上问诊：远程医疗让健康咨询更便捷

陕西西安妇科线上问诊：互联网医疗，让健康触手可及

铜川妇科：线上问诊，温暖相伴，专业守护女性健康

甘肃兰州市妇科线上问诊：温暖与关爱的守护者

天津北辰区妇科在线问诊：便捷就医，守护女性健康

河南郑州妇科HPV感染患者线上问诊记

山东济南妇科线上问诊：我的互联网医疗之旅

淮安计划生育科医生线上问诊：药流后月经不调，线上服务温暖人心

辽宁沈阳：产科医生在线解答，互联网医院助力健康生活