备孕做什么?

 
 
其实Baby妹子说的也没啥错,对于多数人来说,备孕从医疗上并不是个复杂的过程,列出具体名目虽然不少,但着手做起来,你会觉得,也就是正常过日子而已。如果你就是这样的感觉,在此提出严重表扬,说明你的生活方式一直很健康哦。那么备孕具体都做什么呢?
 
一、每天补充叶酸400-800ug。
 
二、接种疫苗:
 
没得过水痘的女性(尤其是二胎妈妈,老大有接触水痘小朋友的风险)建议接种水痘疫苗,并在接种后至少等1个月再怀孕;流感季节必种流感疫苗。
 
三、咨询服用该药物的安全性:
 
因为任何疾病需要长期使用药物(如高血压糖尿病、哮喘、过敏类疾病等)的女性应当咨询更换孕期安全的药物。
 
 
四、生活上都要做啥呢?
 
戒烟戒酒、食用含碘盐、减少咖啡因摄入(不高于200mg/天,注意咖啡因饮料不仅包括咖啡和茶,还有妹子们最爱的奶茶以及加班狗最爱的能量饮料哦)。
 
关于营养品:一旦你的备孕计划泄露,就会有不少亲朋好友送你各个国家的维生素、DHA,营养品,然后这些瓶瓶罐罐上都带着花里胡哨的英文,你也懒得查,干脆就不管三七二十一,都划拉进肚子里。在这划个重点:不建议摄入大剂量维生素、非必须的膳食补充剂、草药制剂——这些药品的安全性和风险普遍没有经过评估。避免服用维生素A超过5000单位的复合维生素制剂(超过1万单位,致畸风险增加,所以如果同时吃两三种维生素就反而风险哦!)
 
控制体重已达到正常BMI(体重身高指数):请大家自行计算:体重(Kg)/身高的平方(cm),得出自己的BMI,中国人正常范围是18.5-23.9。请用健康的方式(健康饮食+适度运动)将自己的体重控制在这个区间内。注意我说的是“控制体重”,而不是“减肥”,特指那些以“好女不过百”为人生目标,分明已经快像一道闪电了还觉得自己胖的姑娘们,你们可能需要的是增重。因为体重过高或过低都与不孕和一些妊娠并发症风险有关。
 
避免致畸物:大家在备孕期都会特别注意避免接触放射线和可能有毒的化学物质,在这反而要给大家宽宽心,手机电脑微波炉还是可以正常使用的,防辐射服其实不需要的,染发烫头请在通风的地方进行,梳妆台上的瓶瓶罐罐不用扔,爱美依旧可以美,但请避开维甲酸和水杨酸,并使用质量过硬的产品。家里的猫主子狗主子不是非要含泪送别,但应注意宠物的卫生、免疫与驱虫,改善自己伺候他们的很多习惯。
 
五、心理社会问题与情绪:
 
是不是一旦把怀孕放在to do list上就想下个月就能中标?很多人一开始计划怀孕,就各种研读怎么能怀男孩,什么姿势爱爱中标率最高,各种偏方都招呼上,一旦排卵试纸出现阳性,卧室立刻变成了战场一样,磨刀霍霍而严肃。其实焦虑紧张的情绪对于怀孕是有很大负面作用的,建议大家如果在孕前检查没有什么问题,请遵医嘱:没啥事儿,放轻松,去怀去吧!
 
六、时刻有“我可能会怀孕”的自觉:
 
一旦开始备孕了,希望各位能够有这个意识:此刻可能有个受精卵在我体内发育ing。第一尽量避免生病用药,第二如果因为任何情况去看医生,请主动告诉医生:我现在在备孕,可能已经怀上了但还查不出来。医生会根据你的情况选择更为安全的药物。
 
说了这看似许多之后,其实做起来并不复杂,在医疗上,Baby妹子说的对,生孩子,不需要太多准备,就像上文那样,适度就刚好。

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徐先庆·副主任医师
徐先庆副主任医师不可处方
湖南尚美妇幼医院产科
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擅长:在围产医学、围绝经期方面有较为丰富的临床经验,对产科危急重症、产科并发症、不孕症、妇科疑难手术等妇产科疑难病的处理有较深的造诣。
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#女性健康#居家#检查#备孕
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