天气渐凉，妈妈开始唠叨“你赶紧穿上秋裤吧！再不穿秋裤，小心年纪轻轻就得关节炎！”难不成我和关节炎之间真的就差这一条秋裤嘛？Dr.京可不信这个“邪”！

关节炎是“何方妖怪”？

关节炎是指一处或多处关节出现炎症，主要症状为关节痛和僵硬，严重者还可能出现关节畸形和关节功能障碍，通常会随着年龄不断增加。

关节炎根据是否有感染可分为非化脓性关节炎和化脓性关节炎，其中非化脓性关节炎又包括骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等类型。

关节炎的发病因素

关节炎会带来疼痛、影响行动，还可能累及身体的其他部位，那么究竟什么原因造成了关节炎的发生？

年龄

随着年龄的增长，关节软骨越来越薄，慢慢长出骨刺，关节发生退行性病变；同时关节的磨损也随着年龄的增长逐渐加重，所以更容易引发关节炎。

体重

体重过重对关节炎的发生有一定的影响，肥胖不仅会引起关节软骨的磨损，肥胖者的全身代谢也会对关节造成损伤，易引起关节炎。

生活环境

长期生活在潮湿和寒冷环境中的人易得关节炎。

职业

重体力劳动者、职业运动员或舞蹈演员等人关节软骨长期受到高强度的磨损，易引起关节炎。

关节炎与寒冷有关系吗

经常听见有人说冬天不穿秋裤小心冻出关节炎，那么关节炎与寒冷究竟存在什么关系？

事实上当前并没有证据证明寒冷会导致关节炎，但是原本患有关节炎的人，受寒冷刺激后易诱发关节炎发作。

寒冷会导致血管收缩、血液流动变缓，此时炎症因子容易积聚在关节滑液中，加重疼痛；寒冷刺激关节软组织，敏感度会增加，使人的疼痛感增加 ^[1]。

寒冷刺激还容易造成关节周围肌肉收缩力下降、韧带弹性下降，因此肌肉和韧带对关节运动的保护作用也下降，导致关节原有的不适症状加重。

该如何预防关节炎？

关节炎易引起种种不适，预防关节炎我们可以从以下几个方面着手：

控制体重

体重过重会给关节增加负担和压力，导致关节表面受力不均，关节机能紊乱，加速软骨磨损、老化；肥胖者的全身代谢因素也会影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等 ^[2]。

所以为了保护关节、预防关节炎，我们应该控制体重不要过重。

适度锻炼

进行锻炼和运动可以保护关节的功能，也能增加关节周围肌肉的活动，更好地保护关节，但是锻炼时也要控制强度，高强度的运动容易造成关节损伤。因此在生活中可以选择快走、慢跑等温和的运动，保护关节。

注意关节的保暖

预防关节炎要注意关节处的保暖，不要穿湿的衣服和鞋子，不要在寒冷的天气还穿破洞裤、超短裙等，将关节直接暴露在冷空气中。避免风寒的侵袭能更好地保护关节。

注意保护关节不要受伤

关节损伤会导致疼痛，也会降低关节的灵活性，我们应该尽量避免那些可能造成关节损伤的动作，更好地预防关节炎。

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参考文献：

[1]吕若琦.你的关节炎与天气变冷没关系[J].健康生活,2018(01):34-35

[2] 孙芙蓉,王丽.肥胖与骨关节炎关系的探讨[J].中外医学研究,2013,11(22):147-148.