你和关节炎之间,只隔了一条秋裤?
天气渐凉,妈妈开始唠叨“你赶紧穿上秋裤吧!再不穿秋裤,小心年纪轻轻就得关节炎!”难不成我和关节炎之间真的就差这一条秋裤嘛?Dr.京可不信这个“邪”!
关节炎是“何方妖怪”?
关节炎是指一处或多处关节出现炎症,主要症状为关节痛和僵硬,严重者还可能出现关节畸形和关节功能障碍,通常会随着年龄不断增加。
关节炎根据是否有感染可分为非化脓性关节炎和化脓性关节炎,其中非化脓性关节炎又包括骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等类型。
关节炎的发病因素
关节炎会带来疼痛、影响行动,还可能累及身体的其他部位,那么究竟什么原因造成了关节炎的发生?
年龄
随着年龄的增长,关节软骨越来越薄,慢慢长出骨刺,关节发生退行性病变;同时关节的磨损也随着年龄的增长逐渐加重,所以更容易引发关节炎。
体重
体重过重对关节炎的发生有一定的影响,肥胖不仅会引起关节软骨的磨损,肥胖者的全身代谢也会对关节造成损伤,易引起关节炎。
生活环境
长期生活在潮湿和寒冷环境中的人易得关节炎。
职业
重体力劳动者、职业运动员或舞蹈演员等人关节软骨长期受到高强度的磨损,易引起关节炎。
关节炎与寒冷有关系吗
经常听见有人说冬天不穿秋裤小心冻出关节炎,那么关节炎与寒冷究竟存在什么关系?
事实上当前并没有证据证明寒冷会导致关节炎,但是原本患有关节炎的人,受寒冷刺激后易诱发关节炎发作。
寒冷会导致血管收缩、血液流动变缓,此时炎症因子容易积聚在关节滑液中,加重疼痛;寒冷刺激关节软组织,敏感度会增加,使人的疼痛感增加 [1]。
寒冷刺激还容易造成关节周围肌肉收缩力下降、韧带弹性下降,因此肌肉和韧带对关节运动的保护作用也下降,导致关节原有的不适症状加重。
该如何预防关节炎?
关节炎易引起种种不适,预防关节炎我们可以从以下几个方面着手:
控制体重
体重过重会给关节增加负担和压力,导致关节表面受力不均,关节机能紊乱,加速软骨磨损、老化;肥胖者的全身代谢因素也会影响关节,如糖耐量异常、脂质异常症等 [2]。
所以为了保护关节、预防关节炎,我们应该控制体重不要过重。
适度锻炼
进行锻炼和运动可以保护关节的功能,也能增加关节周围肌肉的活动,更好地保护关节,但是锻炼时也要控制强度,高强度的运动容易造成关节损伤。因此在生活中可以选择快走、慢跑等温和的运动,保护关节。
注意关节的保暖
预防关节炎要注意关节处的保暖,不要穿湿的衣服和鞋子,不要在寒冷的天气还穿破洞裤、超短裙等,将关节直接暴露在冷空气中。避免风寒的侵袭能更好地保护关节。
注意保护关节不要受伤
关节损伤会导致疼痛,也会降低关节的灵活性,我们应该尽量避免那些可能造成关节损伤的动作,更好地预防关节炎。
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参考文献:
[1]吕若琦.你的关节炎与天气变冷没关系[J].健康生活,2018(01):34-35
[2] 孙芙蓉,王丽.肥胖与骨关节炎关系的探讨[J].中外医学研究,2013,11(22):147-148.
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