现如今，人们的生活水平普遍提高了，所以健康也开始成为了人们常谈的话题。生活条件变好，饮食模式也会悄悄发生改变，所以针对这一些问题，往往会给健康带来一系列的连锁反应，比如血脂、血糖升高，就会导致身体健康受损，这也给人们的饮食模式带来的顾忌。一日三餐吃什么，怎样才能够降血脂、控制血压？其实，大家所了解的健康常识，还是比较局限的。为了更好地控制这些健康隐患，晚餐过后坚持喝这3种水，健康又有效。

柠檬水是一种富含维生素、抗氧化因子的“饮料”，相比其他的饮品，经常喝柠檬水可以促进人体的新陈代谢，特别是血管内的血脂、血糖沉积，柠檬具有一定的清除效果。另外，柠檬本身也可以促进脂质物质的消化，因为柠檬中的维生素，有一些可以与脂质混在一起，促进脂质的消化与吸收，这就大大降低了脂质在血管中沉积的概率。

另外，血管的老化，也需要有抗氧化因子去调理，所以多喝点柠檬水，对于晚餐过后的身体调理，发挥着至关重要的作用。用晒干的柠檬片，放一点儿在杯中，用热水冲泡即饮，效果会非常不错。

菊花是一种中药，很多人认为菊花只能够用来清火，而不能够用于其他的功效，其实不然。菊花还有一个重要的作用，就是可以清血脂，对于血脂比较高的人群，一部分血脂可能在代谢的时候，因为不能够及时从身体内排出，所以会在血管内沉积，这会导致血管狭窄。

刚好饭后是人体血管中血脂分布最多的，如果能够用菊花泡水，晚餐过后喝一点儿，这对于缓解血脂的沉积，促进新陈代谢，特别是对食物中的“三大”营养物质代谢——糖、脂肪和蛋白质，都会发挥着积极的促进作用。另外，菊花还可以清火，促进胃肠的代谢消化，从而对整个身体的食物消化、新陈代谢，发挥积极的功效。

说到洋葱，很多人对它的第一印象不好，因为比较刺鼻，更别说去喝了。但是，如果能够将洋葱切成小片，与红酒混搭在一起，效果可能就不一样。

首先，红酒具有一定的后劲儿，可以促进身体的血液循环，这对于饭后的血脂代谢，具有一定的积极意义。

其次，洋葱所含的大蒜素，闻起来很不适，吃着也有些带辣味，但是这种物质具有软化血管、保护血管的功效，所以饭后来点儿洋葱泡红酒，效果就会非常不错，可以促进脂质代谢的同时，还能够缓解血脂代谢带来的麻烦。

针对上了年纪的人群，可能还存在失眠等问题，这个时候不妨来点儿红酒和洋葱，还可以改善睡眠，提高自己的睡眠质量。

所以说，呵护身体健康不在于投入多少时间，而在于生活中的细枝末节，把这些细节做好了，健康自然也就会不请自来了。