哪些16种坏习惯可能会伤害男人的前列腺？如何预防前列腺疾病？

前列腺是男人很重要的性器官，同时它也是最容易“受伤”的器官之一。为啥?因为与终身性福有关!前列腺在哪儿?在膀胱和直肠之间，进入肛门约两个手指关节，在医院有一个检查叫肛门指检，就是大夫戴上手套，用手指从肛门伸进直肠去检查前列腺。

前列腺有问题的4个信号：前列腺出了故障，身体可能会有以下几个表现：①排尿不适：尿频、尿急、夜尿多、尿道灼热感等;②性功能异常：约有30%的前列腺炎患者会出现阳痿，还可能出现血精、射精痛等;③出现疼痛：会阴部、肛周、下腹部胀痛，并可能出现睾丸胀痛;④神经衰弱：出现内分泌异常，导致神经，如失眠、乏力、记忆力减退等。其实，前列腺问题跟其他部位的炎症，比如肠炎、鼻炎、咽炎一样普通，并不是什么罕见病。人的一生中会多次患鼻炎，同样，前列腺毛病也可能反复出现。

到底哪些习惯最伤前列腺呢？我们一起来看看。

精神紧张

二三十岁的年轻人抗压能力较弱，极易出现焦虑、紧张、抑郁等，都可能诱发这种疾病，也增加了治疗难度。当然一些不好的心理如焦虑、抑郁等也会降低人体的免疫力，从而造成血液中免疫球蛋白水平降低，所以容易被前列腺炎盯上。

久坐

前列腺的位置，决定了我们只要坐着，就必然会压到前列腺，长期久坐，前列腺真的会受不了。久坐会压迫前列腺，造成前列腺的相对缺血，这就是出租车、长途货车司机和IT男好发前列腺炎的原因。长时间开车、骑自行车、穿紧身裤等，和久坐一样，会直接压迫前列腺，引起腺体充血，增加前列腺液排泄的难度。

爱吃刺激性食物

辛辣刺激性食物和烟草，都会引起前列腺充血，加重炎症。所以，有前列腺疾病的人群最好戒烟戒辛辣。这样看来，前列腺实在是“娇气”得很。怎么办?护着呗!放松心情，舒缓压力，合理作息，均衡饮食，完全可以延缓或杜绝前列腺疾病的发生。这使前列腺长期反复充血，可能导致射精疼痛、尿道灼热、排尿不畅。

受凉

前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。

憋尿

一方面，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，甚至引起尿液反流;另一方面，男人的尿道下段有细菌，而憋尿容易使细菌逆行，造成前列腺感染。男性尿道的下段通常寄生有细菌。排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿，会削弱尿液的冲刷作用，使得细菌繁殖增加，逆行到后尿道，可能引发前列腺炎。

生活不规律

生活频繁会使前列腺过度充血；过度压抑性欲，经常出现无高潮冲动，会使前列腺液淤积。射精前中断性交、体外排精，也对前列腺不利。对于前列腺炎的预防，其实不难，滋阴补肾，养护前列腺，保障男人健康。

酗酒

酒精会促进毛细血管扩张，使前列腺组织充血水肿，引起不适。酗酒还会影响睾酮分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄。喝酒能导致人的血管扩张(这也是我们喝酒脸红的原因)，而前列腺静脉血管扩张之后，会使细胞组织间液渗出增多，导致前列腺发生水肿而肿大。肿大的前列腺挤占了尿道的空间，影响尿液排出，从而导致排尿困难，如尿急、尿频、尿痛、尿不尽、尿线变细等。而且，前列腺是一个醉得快，醒得慢的器官。一般来说，喝醉一次，前列腺至少要3天才能恢复。

怕挨冻

人在感到寒冷时，会主动提高交感神经的兴奋性来抵御寒冷。交感神经兴奋，可引起前列腺腺管和血管扩张，导致前列腺充血，从而让人出现或加重尿频、尿急、夜尿、尿痛、会阴睾丸疼痛等症状。

怕便秘

我们都知道便秘，容易导致痔疮，或者是小肚腩。却不知道，便秘也会导致前列腺。便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往排便时用力过大、腹压增加，压迫前列腺，可使尿道变细、排尿受阻，对前列腺健康不利。

怕挤压

现在，越来越多的男性工作都是久坐不动的。但长时间的久坐不动或经常骑自行车使前列腺长时间受到挤压，导致局部血液循环不畅。特别是在骑自行车时，车座与会阴产生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等处，促皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，压迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困难。

不良的生活习惯

过度进行夫妻生活或是久坐不运动都会使前列腺长期处于高压力，充血状态，时间一久，前列腺淤血堵塞，容易被细菌感染，从而引发前列腺炎。另外有时生殖器着凉也可能导致前列腺炎，冷热交替会让前列腺的交感神经压力增大，尿道的压力变大，影响尿道正常排出，也会导致前列腺充血，出现前列腺炎。

病原微生物的感染

一些病原微生物感染是会引发前列腺炎，如病毒、支原体、衣原体、细菌、螺旋体等，病原体随尿液侵入前列腺，导致感染，引发炎症。

不卫生

个人卫生如果不能时常的清洁，尤其是生殖泌尿器官集结的下身部位，清洁卫生不好，很容易引起尿路感染而诱发前列腺疾病。不注意生殖器部位的经常清洗，会滋生细菌，还有可能会发生其它感染。

爱抽烟

爱抽烟，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等许多有毒物质，不但可毒害前列腺组织，而且会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺的充血，进而加重前列腺炎的病情。

爱熬夜

据统计：上班不规律、应酬多、昼夜倒班的男性患前列腺炎的几率是正常作息男性的好几倍。究其原因是由于男性生物钟被打乱，生活无规律，导致男性机体抗病力急剧下降，给各种病菌的滋生制造了机会，很容易诱发泌尿系统感染疾病，从而使前列腺容易发生炎症。

不爱喝水

喝水太少是导致前列腺一个重要的原因，在白天的时候多喝水对于前列腺的治疗是有很大的帮助的，多排尿，避免憋尿，能够有效的改善血液循环，将细菌毒素冲淡，及时疏通血管，促进体内垃圾排放，增强免疫力和抵抗力。

那么如何预防前列腺炎发生呢?

每天按时排尿排便

前列腺和直肠靠在一起，而人对于排便是可以憋很久的，如果憋得太久或者排便不尽会使直肠挤压前列腺。同时细菌容易通过直肠粘膜进入前列腺，就可能会引起前列腺发炎。所以我们需要保持好的排便习惯，每天按时排便，多摄入植物纤维，方便排便。有很多男性会有憋尿的情况，要知道，如果有尿不及时排掉，会对前列腺造成严重的损害，继而引发前列腺炎。因此，如果有了尿意，要注意及时排掉，憋尿的行为是非常伤害身体的。另外，每天要多喝水，喝水不仅能够起到排毒的作用，而且还能促使尿液排出，减少尿路感染等问题。

拒绝烟酒

烟酒的危害大家耳熟能详，酒精一方面会损害肝脏和肠胃器官，另一方面也会刺激前列腺，长期喝酒会导致导致前列腺充血，最后造成前列腺炎。而吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织。所以想要预防前列腺炎，就得戒掉不良习惯，少喝酒不抽烟。

避免久坐

久坐或者过紧的紧身裤，都会使前列腺长时间受到充血。这样前列腺经过反复充血，就容易导致前列腺炎，要预防前列腺炎就要避免久坐不动，多参与户外有氧运动。慢步，游泳，打太极拳都可以，长期坚持可以增强身体免疫力和抵抗力，有效预防前列腺出现疾病。

科学合理的运动

大家都知道，运动是机体活力和健康的保障。坚持运动不仅可以促进血液循环、加速新陈代谢帮助身体排毒、提高免疫力，减少疾病的发生，还能帮助我们释放压力缓解情绪、保持身心健康。但是，运动也要做到科学合理，高强度高负荷的运动往往会导致身体的负担加重，而且会导致前列腺过度充血，对身体是没有好处的。尽量做一些有氧运动，如散步、游泳等。另外，运动的时长不要过度，一般情况每星期3次以上，每次大约40分钟以内为最佳。

控制饮食

不良的饮食习惯会影响着前列腺的健康。很多男性喜欢吃重口味、辛辣刺激的食物，而且还喜欢抽烟、喝酒，这些行为都会引发前列腺炎。所以，男性朋友若想预防前列腺疾病，要记得生活中刺激的食物要少吃，烟酒也要尽量戒掉。另外，日常饮食中应该多摄入瓜果蔬菜和坚果类的食物，这些食物有利于保护前列腺的健康。

控制性生活

频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大；过分禁欲也会引起会阴部的坠胀不适，同样对前列腺不利。想要保护前列腺，就要规律性生活。所以，合理的性生活能帮助我们释放身心压力，缓解紧张的情绪，而且对身体健康是有益的。但是，如果性生活过度频繁，那么会增加身体负担，还会造成前列腺过度充血，加大前列腺炎发生的几率。

少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

多喝水

每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。

忌高温

男人在洗澡的时候水温不要过高，盆浴时也一定要把水温控制在比体温稍高的前提下坐浴。太高的温度是杀精和诱发前列腺炎的凶手。

良好心态

负能量的生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机率。所以正面良好的心理状态，非常有助于前列腺的养护。

注意私处卫生

会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，可以收到良好的前列腺保护效果。

保持良好的情绪

有很多男性因为工作和生活压力比较大，所以很容易有负面情绪，精神容易焦虑紧张。其实，精神状态消极是很容易给身体造成影响的，而且还会诱发前列腺炎以及前列腺肿大的几率。因此，日常生活中要尽量保持乐观积极的情绪，学会放松心态，以免前列腺炎的发生。总之，男性的前列腺健康，很多都需要靠自己在日常生活中的保护。如果生活习惯很差，且不注意卫生，那么很容易引发前列腺疾病。要知道前列腺的健康直接关乎男性的生殖功能，阳痿早泄等问题也都是由此引发的。所以，男性朋友要做好以上的几件事，这样才能保护前列腺，不受疾病的困扰。压抑的心态，不良的习惯，环境不卫生都可能导致前列腺炎，大家生活中就要注意避免，谨防前列腺疾病困扰。

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