众所周知，成年男性朋友在一定阶段会有性需求，这也是每个人的生理需求。但是，如果没有性伴侣，就要用自慰的方法来解决问题，所以生活中会有很多男性自慰的习惯，其实适度的自慰有一定的好处，但在日常生活中，一定要注意营养，这样才不会因为自慰而伤害身体，那么男人手淫后需要吃什么，接下来由我来为大家详细的介绍下。

第一、手淫后吃什么

1.优质蛋白，合理补充富含蛋白质和氨基酸的食物，有益于内分泌功能的协调和生精功能的维持。你像是猪肾和鳝鱼以及大豆及其制品等都是不错的，这些都是有效的强精食物。

2.维生素，一定要注意合理补充各种维生素，注意多补充富含维生素的绿叶蔬菜和新鲜水果，你像是西红柿和苹果以及动物肝肾等食物，维生素的化合物能明显提高性激素的生理活性。

3.要注意微量元素的补充，你像是硒就是其中一种，硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮和海带以及墨鱼等海产品，以及大米和粗面等。

第二、手淫的危害

1.手淫百害无一利，色字头上一把刀。俗话说：万恶淫为首。邪淫会对身体造成伤害。长期手淫会改变一个人的面相和气场。很多人手淫会都知内分泌失调，有的表现为满脸痘斑，有的后背有痘。

2.手淫、邪淫会对自己的命运造成改变。会有损福报，有时候即将成功的事因为手淫可能就会无法达成。比如：生意场失意，利润损失，竞选失败。

3.长期手淫会变得面目猥琐，使人无端厌恶。有人会很奇怪，为什么从来没打过交道的人会对自己表现出排斥呢，这就是气场的问题，长期手淫会造成心理阴暗。

4.手淫邪淫会造成家庭关系不和睦。不仅是父母，夫妻，子女都会无端发生争吵，难以和平相处。

最后我们应该说适当的手淫对我们的健康是有好处的，但是我们必须注意不要过度放纵，否则会对我们的健康造成伤害，千万不要过度放纵。