缓解小腿走路疼痛的方法有哪些 小腿走路疼痛的原因是什么

作者：李建军

现在很多人喜欢通过走路的方式锻炼身体，但是有些人不能掌握正确的走路技巧，走路的时间和强度都会超过身体的承受能力，最终导致走路之后,小腿出现酸疼的情况，影响了正常的生活、学习和工作，那么路走多了小腿疼怎么办?下面介绍几个治疗走路小腿疼的方法。

走路过程中，出现小腿肌肉酸痛的现象如果是由于肌肉疲劳导致的，对人的身体健康没有什么不好的影响，患者休息一段时间后，疼痛就会自动消失，为了缓解小腿肌肉酸痛的症状，我们可以对腿部进行按摩，促进腿部的血液循环，加快新陈代谢，这样就可以有效地缓解，患者身上小腿肌肉酸痛的现象。

平时没有运动的人由于运动量过大，就很容易导致腿部受伤，从而出现小腿疼痛。如果是肌肉疲劳引起的小腿疼痛，这是一种正常的生理现象，患者不要担心。因为身体本身就具有修复功能，经过充分的休息，疼痛就会慢慢消失。所以患者在恢复期间应该减少走路，让腿部得到充分的休息。

一般情况下，小腿肌肉疼痛是因为在走路扭伤所导致的，扭伤疼痛症状轻微，可在伤后用冷水或冷毛巾外敷并抬高患者的小腿。冷敷处理能使血管收缩，减轻局部充血，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施冷敷治疗。抬高患者的小腿，可加快血液回流，不至于使血液瘀积于损伤处。

路走多了小腿肌肉疼痛，我们可以通过热敷腿部、按摩腿部、适当的休息来改善小腿肌肉疼痛等症状，走路的时候，一定要坚持适度的原则，不可急于求成，否则会对小腿造成伤害，达不到锻炼的目的。在走路之前一定要做好热身运动，让身体的肌肉动起来，这样才能避免伤及小腿筋膜。