春季如何养肝护肝 春季养肝护肝要点

作者：韩丰阳

春天是一年的开始，是养生的好季节，春季养生的重点是养肝、护肝，中医认为肝属木性，春天在五行中也是属木的，所以春气养肝，所以春季是最适合养肝的季节，虽然大多数朋友都知道春天要养肝，但是具体怎样做才可以养肝呢?下面让我们来一起了解。

1、注意情绪：春天养肝要有好心情。肝脏和情绪有很密切的关系，情绪不好会影响肝脏的健康，不要经常发火生气，凡事要用平和的心态对待，保持轻松乐观的心情是养肝的好方法。

2、养肝血：肝藏血，所以养肝要注意睡眠，我们睡觉的时候各个脏腑的血液才会流入肝脏，才可以进行身体排毒，熬夜、睡眠质量差对肝脏的影响很大，春天养肝要早睡早起。

3、不要忧思过度：春天养肝不要思虑过度，总是想太多东西会伤肝，尽量用平和的心态对待生活。

4、饮食调节：春天养肝要注意饮食，要食用清淡有营养的食物，不要食用辛辣、煎炸、油腻的食物。养肝的食品有谷物类、栗子、桂圆、红枣、核桃、黄豆芽、绿豆芽、芹菜、菠菜、香椿、莴笋、香菜、春笋。春季养肝要避免酸性大的食物，选择性味辛、甘、温的食物。

5、锻炼身体：春天养肝、护肝要注意运动锻炼，适度的锻炼也有益于肝脏的健康。尤其是那些经常坐着工作的人，更要督促自己坚持每天锻炼身体，经常做跑步、游泳、瑜伽等运动，可以帮助我们预防肝脏出现疾病。

通过以上的介绍我们可以知道，养肝护肝要注意生活中的很多细节，我们一定要多注意饮食和休息，保持轻松愉快的心情，还要坚持每天锻炼身体，平时可以多学习一些中医的养生知识，春天确实是一个养肝的好季节，让我们一起行动起来吧。