减肥期间暴食了怎么办 如何做好减肥暴食后的补救措施

减肥之路虽然充满挑战，但控制饮食是关键。然而，对于那些缺乏自控力的人来说，暴食成为减肥路上的绊脚石。那么，如何在减肥期间应对暴食？如何做好暴食后的补救措施呢？本文将为您解答。

首先，让我们了解暴食的原因。暴食可能与情绪波动、压力、饮食习惯等因素有关。在暴食后，我们应该采取以下措施进行补救：

1. **调整饮食结构**：暴食后，建议食用清淡、易消化的食物，如小米粥、粥、蜂蜜水等。这些食物有助于缓解胃部不适，同时也有助于胃部回缩。

2. **控制食量**：暴食后，要控制食量，避免过度摄入热量。可以采用“少食多餐”的方式，逐渐恢复正常饮食。

3. **增加运动量**：暴食会导致热量摄入过多，增加运动量有助于消耗多余的热量，恢复身体健康。

4. **保持良好的心态**：暴食后，要保持积极乐观的心态，避免过度自责。可以通过运动、听音乐、看书等方式缓解情绪。

5. **寻求专业帮助**：如果暴食问题严重，建议寻求专业医生的帮助，进行心理和饮食方面的调整。

总之，减肥期间暴食后，要采取积极措施进行补救，保持良好的心态，才能顺利实现减肥目标。