女人养颜吃什么好?10种红色食物别错过
肌肤的美丽与健康离不开日常的保养,而饮食作为保养的重要一环,更是不容忽视。研究发现,红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等物质,对保护细胞、抗炎作用有着显著效果。因此,女性朋友在日常饮食中,不妨多吃一些红色食物,既可预防疾病,又能美容养颜。
1. 草莓:排毒养颜佳品
草莓富含果胶和丰富的膳食纤维,有助于消化、通畅大便,调节人体胆固醇及脂肪含量。草莓中的天冬氨酸物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。将草莓与酸奶搭配食用,对减肥效果更佳。
2. 山楂:助消化、降血压
山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利。山楂中的膳食纤维和果胶,可以促进肠道蠕动和消化腺分泌,有利于食物消化和废物排泄,降低胆固醇和血糖。
3. 番茄:预防疾病、美容养颜
番茄含有丰富的番茄素,具有抑制细菌的作用;含有的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助于消化。番茄中的维生素C能抑制黑色素的形成,预防色素沉着;维生素A有助于激活和调节表皮细胞生长,抗角化,延缓皮肤衰老。
4. 红枣:活维生素丸
红枣被誉为“活维生素丸”,富含维生素C、维生素A、维生素E等,具有抗氧化、清除自由基的作用。维生素B族能调节皮脂腺分泌,有助于改善皮肤水屏障特性,延缓皮肤衰老。
5. 红萝卜:利大小便、消痘痘
红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等,可促进肠胃蠕动,有助于体内废物排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
6. 红辣椒:抗氧化、预防感冒
辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族,具有抗氧化、控制心脏病及冠状动脉硬化、降低胆固醇的作用。辣椒中的β-胡萝卜素含量高,是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一,具有预防风寒感冒的作用。
7. 三文鱼:Ω-3不饱和脂肪酸的宝库
三文鱼富含Ω-3不饱和脂肪酸,具有滋润肌肤、预防和去除皱纹的作用。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润保湿的功效,同时具有抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。
8. 红豆:利尿消肿、降血压
红豆富含淀粉,具有利尿消肿、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥等作用。红豆中的皂角甙可以刺激肠道,具有良好的利尿作用,对心脏病和肾病、水肿有益。
9. 红米:补血、预防贫血
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
10. 红酒:抗氧化、预防脂肪氧化
红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化,具有抗氧化作用。优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,红酒中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。