减肥总是口馋，想喝饮料，这10款饮料吗，放心喝不发胖

夏天来临，高温天气下，人体出汗量增加，尤其是在进行减肥运动后，补充水分尤为重要。然而，单一的饮用水难免显得单调。那么，减肥人士在运动后，可以选择哪些健康饮料来补充水分呢？本文将为大家盘点一些适合减肥人士的饮品，帮助大家健康减肥。

1. 无糖碳酸饮料

无糖碳酸饮料，相较于含糖饮料，热量更低，适合减肥人士饮用。美国总统特朗普就经常饮用无糖碳酸饮料，而体检结果显示他并没有健康问题。

2. 纯净苏打水

纯净苏打水实际上就是加了气的矿泉水，不含糖分，口感清爽，还能中和身体酸碱，适合减肥人士饮用。

3. 黑咖啡

咖啡具有提神醒脑的作用，同时还能帮助减肥。但要注意，选择黑咖啡或加奶不加糖的咖啡，避免摄入过多热量。

4. 茶或茶饮料

茶具有抗氧化、提神醒脑等作用，适合减肥人士饮用。可以选择自己泡茶，避免添加过多的糖分。

5. 豆浆

豆浆富含蛋白质、异黄酮等养分，低热量，适合减肥人士饮用。选择无糖豆浆，更健康。

6. 低脂或脱脂牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，适合减肥人士补充营养。选择低脂或脱脂牛奶，热量更低。

7. 无糖酸奶

酸奶可以改善肠道菌群，提升消化能力，对减肥有帮助。选择无糖原味酸奶，更健康。

8. 蔬果汁

蔬菜和水果都是低卡减肥食物，打成汁后也是健康的减肥饮品。但要注意，不要添加过多的糖分，以蔬菜为主，水果适量。

9. 柠檬水

柠檬水口感清爽，具有抗氧化、减肥等作用。泡上一片柠檬，让整杯水变得清香。

10. 运动饮料

运动饮料含有少量糖分，可以补充电解质，减缓肌肉酸痛。但要注意，对于常规运动者，运动后喝水即可，避免摄入过多热量。