一喝牛奶就拉肚子？九成中国人都这样！看 JAMA如何支招、文章描述你有没有乳糖不耐症？留言讨论！

你是否也有这样的经历，喝完牛奶或者食用一些乳制品后，会出现腹胀、腹泻等胃肠道不舒服的症状？这可能是乳糖不耐症的表现。

乳糖不耐症是一种常见的消化系统疾病，是指人体无法完全消化乳糖，导致乳糖在肠道内发酵产生气体，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。据统计，全球约有70%的人存在乳糖不耐症，其中中国人群的患病率高达90%以上。

那么，乳糖不耐症是如何产生的呢？这是因为人体内缺乏乳糖酶，乳糖酶是分解乳糖的酶，当乳糖无法被分解时，就会在肠道内发酵产生气体，引起不适。

乳糖不耐症可以分为三种类型：

• 先天性乳糖酶缺乏：出生时即缺乏乳糖酶，较为罕见。
• 继发性乳糖酶缺乏：由于肠道疾病、感染等因素导致乳糖酶活性下降。
• 原发性乳糖酶缺乏：随着年龄增长，乳糖酶活性逐渐下降。

那么，如何判断自己是否患有乳糖不耐症呢？以下是一些常见的症状：

• 喝牛奶或食用乳制品后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
• 喝牛奶后出现头晕、乏力、恶心等症状。
• 喝牛奶后出现皮疹、瘙痒等症状。

如果出现上述症状，建议及时就医，进行相关检查。

那么，乳糖不耐症患者应该如何饮食呢？以下是一些建议：

• 减少乳糖摄入：避免过量食用乳制品，可以选择低乳糖或无乳糖的乳制品。
• 尝试乳糖酶补充剂：乳糖酶补充剂可以帮助分解乳糖，减轻症状。
• 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。
• 注意饮食卫生：避免食用过期或变质的乳制品。

总之，乳糖不耐症是一种常见的消化系统疾病，了解病因、症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗乳糖不耐症。