早上赖床起不来怎么办？掌握3个小技巧让你快速起床

相信很多人都有这样的烦恼：尽管早上闹钟已经响了N遍了，但身体总是起不了床；尽管迟到的场景在脑海中上演好几遍了，但灵魂总是叛逆地选择“赖床”……起床困难症，让许多上班族苦恼不已，连起床时间都控制不了，还何以控制人生？今天，就由小编来教你如何摆脱起床困难症状吧！

　　掌握3个小技巧，轻松摆脱起床困难症

　　1、睡前确定一个小目标

　　很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒来时，会为了这件事而积极起床。

　　2、逐渐提早起床时间

　　有的人每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。对于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。

　　3、只设置一个闹钟

　　为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，建议只设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。

　　4、调整睡眠环境

　　舒适的睡眠环境对于提高睡眠质量至关重要。建议保持卧室整洁、安静、光线适宜，避免使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠。

　　5、坚持运动

　　适量的运动有助于改善睡眠质量。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但要注意避免在睡前进行剧烈运动。

　　6、调整饮食习惯

　　晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。

　　7、寻求专业帮助

　　如果以上方法都尝试过，但仍然无法摆脱起床困难症，建议寻求专业医生的帮助，以便找到根本原因并采取相应的治疗措施。