全国高血压日:知晓“高血压”,知晓您的血压
10月8日是全国高血压日,今年的主题依然是“知晓您的血压”。高血压作为常见的慢性疾病,其防治现状和普及程度一直是社会关注的焦点。
近年来,我国高血压的患病率持续上升,数据显示,我国高血压患者已接近3亿,占总人口的23%左右。然而,高血压的知晓率、治疗率和控制率仍然较低,分别为50%、46%和17%。
高血压与心脑血管疾病密切相关,是脑卒中、心肌梗死等疾病的主要危险因素。控制高血压,降低心脑血管疾病风险至关重要。
那么,如何有效防治高血压呢?以下是一些建议:
1. 健康饮食:减少钠盐摄入,增加钾摄入,控制热量摄入,多吃蔬菜水果。
2. 适量运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
3. 控制体重:将体重控制在健康范围内。
4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。
5. 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。
6. 定期监测血压:高血压患者应定期监测血压,及时调整治疗方案。
7. 积极配合医生治疗:高血压患者需遵医嘱,按时服药,不可随意停药或更改剂量。
8. 保持良好心态:保持乐观的心态,避免情绪波动。
总之,高血压的防治需要从日常生活习惯入手,保持健康的生活方式,才能有效降低心脑血管疾病风险。
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