春节期间，大鱼大肉、作息不规律，导致体内多余水分、毒素、废物和脂肪积聚，身材走样。为了帮助大家恢复身材，本文将介绍一套全身减肥按摩手法，帮助消除水肿，促进排毒，让你在节后也能保持窈窕身姿。

一、按摩前的准备

1. 泡澡5分钟：温热全身

按摩前，先泡个半身浴，水温控制在40摄氏度左右，泡5分钟，让热力从身体中心散发开来，消除平日积聚的毒素与疲劳因子，缓解肌肉硬块，使肌肉软化。

2. 按摩基本手法：

（1）按压→轻擦：用并拢的手指，施力按压肌肉两端汇聚的凹陷处，刺激肌肉，软化并激活肌肉硬块。然后，用手指轻轻擦顺，让软化并分解的废物顺着经络流动起来，从而排除体外。

（2）活用指腹和第二关节：用中指的第二关节施加稍强的力度来刺激，手指并拢弯曲后的第二关节能一口气疏通经络，而手指的指腹则是轻擦的最基本形式。

二、全身按摩步骤

1. 面部水肿和双下巴：用拇指指腹按压下巴骨头凹陷的地方，其余手指扶着脸颊，用拇指指腹顺着下颌往两侧轻擦，再按在腮骨下方轻轻打圈按压。

2. 脖子和锁骨：用中指指腹按在锁骨上方的凹陷处，缓缓按压，从耳下开始，利用指腹轻擦脖子的外侧。

3. 瘦手臂和丰胸：用拇指及其余手指轻轻捏掐腋窝，用手指并拢，用指腹从腋窝开始轻擦至胸部外侧。

4. 按走腹部赘肉：用指腹按在肋骨下方的凹陷处，微微施力按压，用右手往右侧腹部推压，双手手指并拢，分别于肚脐下方的侧腹上画圆按摩。

5. 摆脱粗壮大腿：将拇指按在大腿与骨盆连接的地方，用拇指指腹往下推压大腿根，手自然握拳，从脚腕开始网上轻擦至膝窝。

6. 膝盖－脚腕消肿：两手从下方抱着膝窝，拇指放在上侧，其余手指的指腹施力按压膝窝，手自然握拳，从脚腕开始网上轻擦至膝窝。

7. 臀部变圆翘：拇指在外侧，其余手指则在内侧扶着臀部，拇指指腹施力按压5秒后松开，左手握拳，从后臀的下方开始，往上推压臀部肌肉。

三、注意事项

1. 按摩时，力度要适中，避免过猛导致肌肉拉伤。

2. 按摩后，多喝水，帮助排出体内毒素。

3. 持之以恒，才能达到理想的效果。