按摩减肥排毒消水肿 节后身材不走样
春节期间,大鱼大肉、作息不规律,导致体内多余水分、毒素、废物和脂肪积聚,身材走样。为了帮助大家恢复身材,本文将介绍一套全身减肥按摩手法,帮助消除水肿,促进排毒,让你在节后也能保持窈窕身姿。
一、按摩前的准备
1. 泡澡5分钟:温热全身
按摩前,先泡个半身浴,水温控制在40摄氏度左右,泡5分钟,让热力从身体中心散发开来,消除平日积聚的毒素与疲劳因子,缓解肌肉硬块,使肌肉软化。
2. 按摩基本手法:
(1)按压→轻擦:用并拢的手指,施力按压肌肉两端汇聚的凹陷处,刺激肌肉,软化并激活肌肉硬块。然后,用手指轻轻擦顺,让软化并分解的废物顺着经络流动起来,从而排除体外。
(2)活用指腹和第二关节:用中指的第二关节施加稍强的力度来刺激,手指并拢弯曲后的第二关节能一口气疏通经络,而手指的指腹则是轻擦的最基本形式。
二、全身按摩步骤
1. 面部水肿和双下巴:用拇指指腹按压下巴骨头凹陷的地方,其余手指扶着脸颊,用拇指指腹顺着下颌往两侧轻擦,再按在腮骨下方轻轻打圈按压。
2. 脖子和锁骨:用中指指腹按在锁骨上方的凹陷处,缓缓按压,从耳下开始,利用指腹轻擦脖子的外侧。
3. 瘦手臂和丰胸:用拇指及其余手指轻轻捏掐腋窝,用手指并拢,用指腹从腋窝开始轻擦至胸部外侧。
4. 按走腹部赘肉:用指腹按在肋骨下方的凹陷处,微微施力按压,用右手往右侧腹部推压,双手手指并拢,分别于肚脐下方的侧腹上画圆按摩。
5. 摆脱粗壮大腿:将拇指按在大腿与骨盆连接的地方,用拇指指腹往下推压大腿根,手自然握拳,从脚腕开始网上轻擦至膝窝。
6. 膝盖-脚腕消肿:两手从下方抱着膝窝,拇指放在上侧,其余手指的指腹施力按压膝窝,手自然握拳,从脚腕开始网上轻擦至膝窝。
7. 臀部变圆翘:拇指在外侧,其余手指则在内侧扶着臀部,拇指指腹施力按压5秒后松开,左手握拳,从后臀的下方开始,往上推压臀部肌肉。
三、注意事项
1. 按摩时,力度要适中,避免过猛导致肌肉拉伤。
2. 按摩后,多喝水,帮助排出体内毒素。
3. 持之以恒,才能达到理想的效果。