7个简单丰胸小妙招 不花钱塑丰满上围

拥有丰满挺拔的胸部是许多女性的追求，但胸部发育不良怎么办？其实，通过科学的方法，我们完全可以通过日常保养、运动、饮食等方式改善胸部形态，告别飞机场。以下是一些简单有效的丰胸方法，帮助您实现丰满胸部的梦想。

一、运动丰胸

运动是改善胸部形态的有效方法之一。以下几种运动可以帮助您锻炼胸部肌肉，使胸部更加丰满：

1.扩胸运动：两脚打开与肩同宽，两手握哑铃，进行上下抬举，配合呼吸，可锻炼胸大肌，使胸部更加紧实。

2.平躺练胸大肌：平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握装满水的宝特瓶，放在胸口，双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，再将双手往身体两侧打开，直至轻触地面，可强化胸大肌。

3.消除副乳：平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口，双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方，再往头上方放下，轻触地板，可恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

二、游泳丰胸

游泳是一项全身运动，特别是蝶泳和自由泳，可以帮助您锻炼胸部肌肉，使胸部更加丰满。游泳时，水压可以按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

三、按摩丰胸

通过按摩可以促进血液循环，令血液运输更充足的养分到乳房，并促进雌性激素的分泌，使乳房更挺拔。以下是一种简单的按摩方法：

1.双手合十放在胸前的位置，双手离胸至少15到20厘米。

2.肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外摆出。

3.吸气，收紧腹部，微微弓起背部。呼气，用力将合十的双手向前推，保持向前推10秒，然后恢复到开始动作，再重复练习6次。

四、丰胸食物

以下食物可以帮助您改善胸部形态：

1.芝麻、花生、杏仁等坚果类食物，可以促进乳房发育。

2.猪脚、鸡爪类食物，含有胶原蛋白，可以增加乳房的弹性。

3.木瓜，含有大量的木瓜酶，可以促进乳腺发育，刺激荷尔蒙分泌，从而达到丰胸的效果。

五、正确穿戴胸罩

选择合适的胸罩，可以保护乳房，避免乳房下垂。胸罩过松过紧都不利于乳房健康。

六、经期丰胸

月经期间，体内激素分泌达到高峰，此时进行食补和按摩，可以促进胸部发育。

七、保养胸部

定期去角质，使用胸部护理霜保持胸部的滋润与丰盈，使用胸部紧实露，可有效增加乳房的弹性。