近年来，肚皮舞在我国逐渐兴起，吸引了众多女性朋友的关注。她们不仅因为肚皮舞的观赏性而热爱这项运动，更看重其良好的减肥塑形效果。

许多女性为了减肥，纷纷加入了肚皮舞的行列。实践证明，肚皮舞确实可以帮助人们减重。那么，肚皮舞是如何达到减肥目的的呢？

肚皮舞可以减肥吗？

1. 肚皮舞是一种全身运动，可以有效地消耗体内脂肪。在跳肚皮舞的过程中，腰腹部赘肉会随着动作颤动，促进脂肪燃烧，从而达到减肥效果。

2. 研究表明，跳肚皮舞每小时可以消耗约400千卡热量，相当于打一小时网球所消耗的能量。与其他运动相比，肚皮舞的能量消耗并不逊色。

肚皮舞减肥瘦身两不误

肚皮舞减肥1、塑形

肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，能够有效地消耗腰腹部赘肉。此外，肚皮舞作为一种全身运动，还可以锻炼腿部、臀部、肩膀、颈部和手臂，增强身体柔韧性。同时，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效。

肚皮舞减肥2、瘦身体验

刚开始练习肚皮舞时，可能会感觉肚皮酸痛，这是因为锻炼到了身体“死角”。经过一个月的锻炼，你会发现肚皮上的肉变得更紧实，腰围明显减小，效果显著。

肚皮舞减肥3、抖胯：只要敢扭你就是最美的

肚皮舞最独特的动作就是抖胯。只要你敢于扭动，即使肚皮上有肉，也能展现出最美的自己。

有些人不适宜跳肚皮舞

1. 肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人，应立即停止练习，因为肚皮舞的动作集中在腰腹部，会加重病情。

2. 腰椎有问题，如骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳肚皮舞。

3. 由于肚皮舞有大量的抖腿动作，腿部受力不稳，膝盖等下肢关节部位患病者慎跳。

4. 女性在经期时不宜跳肚皮舞，因为它会改变身体血液循环的速度，使出血量增多。