冬季手脚冰凉怎么调理?6招让你手脚暖起来!
寒冷的冬季,很多人都会出现手脚冰凉的现象。虽然这并非疾病,但却会影响我们的日常工作和生活。那么,冬季手脚冰凉应该如何调理呢?以下为大家介绍几种有效的方法。
一、加强保暖,抵御寒冷
冬季天气寒冷,要注意保暖,穿戴保暖的衣物,如羽绒服、毛裤、手套、围巾、袜子等。同时,晚上睡觉前可以用热水泡脚,并穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,也有助于睡眠。
二、泡脚促进血液循环
用40度左右的热水泡脚,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。这样可以促进血液循环,让全身发热,缓解手脚冰凉的症状。泡脚的同时,可以揉搓双脚,效果更佳。
三、睡觉护好脚,温暖全身
冬天要注意下肢保暖,尤其是脚和腿的保暖。下肢保暖做得好,全身都会感到暖和。不要穿太紧的衣服,以免阻碍血液循环。羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室可以多准备一件厚外套,睡觉时注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。
四、饮食调养,温补身体
冬季应多吃温热性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等,少吃寒凉食物,如西瓜、生菜、木耳等。同时,多吃含烟酸的食物和B族维生素,如坚果、胡萝卜等,能扩张末梢血管,改善手脚冰凉的症状。
五、合理补充热量,保持体温
冬季不要偏食,让身体储存适量的脂肪,帮助维持体温。在寒冷的天气里,可以适量吃一些高热量食物,如坚果、巧克力等。如果因为工作忙碌无法按时吃饭,可以准备一些饼干、坚果、牛奶、豆奶等,适时补充热量。
六、运动锻炼,促进血液循环
冬季要注意运动锻炼,促进血液循环。可以选择一些轻松平缓的运动,如散步、慢跑、打太极拳等。运动时感到身体发热,微微出汗即可。
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