大寒吃牛肉补气又暖身,但三种人无福消受
大寒节气将至,气温进一步下降,很多人出现了手脚冰凉的情况。秋冬季节适当多吃一些温热补虚的食材,不仅能补气御寒,还有助于补充营养、增强免疫力。牛肉就是这样的食材。
牛肉营养知多少
营养师介绍,牛肉富含蛋白质、铁和维生素B族,氨基酸组成更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育、手术后以及病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬吃牛肉可以增强体力、加快新陈代谢。
中医师认为,牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病以及面黄目眩之人食用。秋冬季节吃牛肉暖身补益。
炖牛肉怎么做才好吃?
1. 热水下锅炖牛肉,因为热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固,防止肉中氨基酸流失,保持肉味鲜美。
2. 旺火烧开后,揭开盖子炖20分钟以去除异味,然后加盖,改用微火,使汤面上浮油保持一定温度,以起到焖的作用。
3. 在烧煮过程中,水要一次加足,如果发现水太少,应加开水。盐迟点放。
4. 炖肉前一天,先用芥末在肉面上抹一下,炖肉前用冷水洗掉,这样不仅熟得快,而且肉质鲜嫩。
5. 将少量茶叶用纱布包好,放入炉中与牛肉同炖煮,肉不仅熟得快,而且味道清香。加些酒或醋(按1公斤牛肉放2-3汤匙酒或1-2汤匙醋的比例)炖牛肉,可使肉更软嫩。在肉中放几个山楂或几片萝卜,即令牛肉熟得快,而且可以驱除异味。
牛肉并非人人可食
1. 肾炎患者少吃牛肉
牛肉属于高蛋白食品,患有肾炎的人群不适合食用,这样会加重肾脏负担,与氨茶碱类药物同用,也会使其疗效下降。
2. 痛风患者少吃牛肉
痛风患者要少吃牛肉,因为牛肉嘌呤含量高,嘌呤经过代谢之后会产生尿酸,过多的尿酸易引起关节疼痛等症状。尿酸偏高的人最好也别吃了
3. 老少弱都要少吃点
牛肉高胆固醇、高脂肪,老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。因为牛肉脂肪和胆固醇相对较高,普通人群应该少量多次食用,不能完全不触碰红肉,也不可一次食用过多,一天60-90克熟肉是不错的选择。
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