想变美?先看看你会睡觉吗
美丽的外表不仅仅是化妆和打扮的结果,充足的睡眠同样至关重要。睡眠是人体进行自我修复和调节的重要过程,对于肌肤和头发健康也有着不可忽视的影响。
以下六个常见的睡眠误区可能会毁掉你的美丽:
1. 睡前不洗脸
许多人认为睡觉时皮肤自然呼吸,不需要清洁。但实际上,夜间油脂分泌旺盛,加上灰尘和化妆品残留,会导致毛孔堵塞,引发痤疮。因此,睡前清洁面部肌肤是必要的。
2. 不经常更换枕套
枕套与脸部肌肤接触频繁,容易积累细菌和油脂。长时间使用同一枕套,容易导致皮肤感染和痤疮。建议每周至少更换两次枕套,并定期晾晒。
3. 粗糙的枕巾
粗糙的枕巾会摩擦皮肤,导致皱纹和胶原蛋白损伤。选择柔软的丝绸枕套,可以减少摩擦,保护肌肤。
4. 没有选对晚间护理品
夜间是肌肤修复的最佳时期,使用合适的晚间护理品可以促进肌肤吸收,提升肌肤健康。
5. 趴着或侧睡都不对
趴着或侧睡容易挤压脸颊,导致肌肤松弛和皱纹。建议平躺入睡,并使用带有提升功效的眼霜。
6. 睡眠不足
睡眠不足会导致身体代谢紊乱,影响肌肤健康。建议每天保证7-9小时的睡眠。
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高玉军
武汉市武昌医院 精神科
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擅长: 精神分裂症、情感障碍、癫痫、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆症、创伤后应激障碍、器质性精神病、进食障碍、酒精毒品所致精神障碍等精神疾病。 人际关系、行为认知等心理治疗,以及夫妻、婆媳、母子家庭心理治疗、青少年心理障碍尤其擅长高学历患者心理咨询(答辩、论文、就业以及海外留学生等)(如果咨询的话,请预约电话或视频咨询) 学习培训: 2013.12-2014.01 北京回龙观医院学习青少年心理干预和韦氏量表评估 2015.09-2016.10广西医科大学一附院学习神经内科 2016.12-2017.01北京师范大学心理学部学习心理干预和脑科学研究 2017.04-2017.05北京中科院学习脑科学研究 2018.05-2018.06西南大学心理学部学习脑科学和心理干预 2018.10-2018.10中南大学湘雅二院学习人际心理治疗 2018.11-2018.11中南大学学习抑郁症、焦虑症的认知行为治疗 2018.8-2018.9中南大学湘雅二院学习失眠认知行为疗法培训 2018.11-2018.12中南大学湘雅二院学习beck抑郁认知干预 2019.04-2019.11英国剑桥大学培训认知行为心理治疗 2019.11-2019.12香港中文大学深圳研究院学习失眠认知行为疗法 2021.09-2021.12武汉大学人民医院学习精神病学和心理治疗 2022.01-2022.12北京大学第六医院学习脑科学研究 2022.12-2023.11加拿大麦吉尔大学学习精神影像技术和心理治疗
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高国政
洛阳市中心医院 中医男科
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中南大学湘雅二医院 精神科
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河南省中医院 中医男科
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