积极利用碎片时间 让产后减肥更容易

产后减肥是许多妈妈们关注的重点，特别是小肚子上的赘肉，仿佛还在怀孕几个月的状态。虽然产后好好安排饮食和运动是恢复苗条身材的关键，但照顾宝宝、兼顾工作和家务，往往让新妈妈们抽不出专门的时间进行锻炼。

事实上，我们每天都会有一些零碎的空闲时间，被称为碎片时间。这些时间虽然短暂，但累积起来却非常可观。新妈妈们可以积极利用这些碎片时间进行产后减肥，让瘦身变得轻松愉快。

以下是一些利用碎片时间进行产后减肥的方法：

1. 赖床5-15分钟：伸展运动甩掉慵懒

冬日里，新妈妈们往往难以起床。可以利用赖床的时间进行简单的伸展运动，如蹬自行车运动，可以改善便秘，锻炼腿部肌肉，避免一天都处于懒洋洋的状态。

2. 刷牙洗脸10分钟：呼吸练习赶走肚腩

刷牙洗脸时，可以进行简单的腹式呼吸练习，收紧腹部，提拉小腿线条，赶走腹部赘肉。

3. 饭后15分钟：靠墙站立赶走赘肉

饭后不要立即坐下或躺下，而是靠墙站立，保持腹式呼吸，收紧腹部，改善身姿。

4. 睡前20分钟：泡脚促进血液循环

睡前泡脚可以促进血液循环，驱散体内的寒意，调整内分泌平衡，有助于减肥。

利用碎片时间进行产后减肥，不仅可以节省时间，还可以让新妈妈们在忙碌的生活中找到锻炼的乐趣，达到轻松瘦身的目地。