凌晨两三点才睡源于这个病

你是否也经常熬夜到凌晨两三点才勉强入睡？你是否也觉得白天精力不济，工作效率低下？这可能是“晚睡强迫症”在作怪。晚睡强迫症是一种常见的睡眠障碍，它不仅影响我们的生活质量，还可能对我们的身体健康造成严重危害。

晚睡强迫症的危害：

1. 免疫力下降：长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易感染各种疾病，如感冒、胃肠炎等。

2. 认知功能受损：熬夜会影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

3. 精神状态不佳：长期熬夜会导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。

4. 影响外貌：熬夜会导致皮肤暗沉、粗糙、长痘等问题。

5. 增加患慢性病的风险：长期熬夜会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

如何改善晚睡强迫症：

1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天按时睡觉、起床。

2. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会干扰睡眠，应该避免在晚上摄入。

3. 放松身心：晚上可以尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、阅读等。

4. 避免使用电子设备：晚上使用电子设备会影响睡眠质量，应该尽量减少使用。

5. 咨询医生：如果晚睡强迫症严重影响了你的生活，建议咨询医生寻求帮助。