不同睡姿该怎样选择枕头？

睡眠，作为人体恢复和调节的重要环节，对我们的健康至关重要。而一个合适的枕头，则是保证良好睡眠的关键因素之一。市面上琳琅满目的枕头种类繁多，如何选择一个适合自己的枕头呢？

事实上，枕头的最大作用在于为颈椎和脊椎提供支撑，保持头与腰椎的平衡，避免颈椎受压。因此，选择枕头时，我们首先需要了解自己的体格和睡姿，从而选择合适的枕头类型。

以下是根据不同睡姿推荐的枕头选择：

1. 仰卧睡姿

建议选择一个高度适中、饱满蓬松的枕头，以充分支撑头部和颈部，避免头部过高或过低，造成颈椎不适。

2. 俯卧睡姿

俯卧睡姿时，头部和颈部容易受到压迫，建议选择一个薄枕或不用枕头，以减轻颈椎负担。

3. 侧卧睡姿

侧卧睡姿时，建议选择一个高度适中、厚实的枕头，以保持头颈与脊椎在同一水平线上，避免颈椎侧弯。

4. 婴儿睡姿

婴儿睡姿时，建议选择一个鼓鼓囊囊的枕头，以适应婴儿娇嫩的颈部和脊椎。

此外，值得注意的是，并非所有人都会在睡眠中一直保持同一姿势，因此，选择一个高度和弹力合适的枕头，可以更好地保护颈椎，避免因枕头问题导致的不适。