产后妈咪塑身 不同体质选不同节食法

产后妈咪塑身，体质不同，减肥方法亦不同

产后恢复身材是许多新妈妈的心愿，然而，面对形形色色的减肥方法，却让人眼花缭乱。如何选择适合自己的减肥方法，成为了产后妈咪们的一大难题。

一、了解自己的体质

首先，了解自己的体质是选择减肥方法的关键。根据体质的不同，可以大致分为以下几种类型：

1. 水肿虚胖型：这类体质的新妈妈往往身体虚弱，容易水肿，减肥难度较大。

2. 脂肪过多型：这类体质的新妈妈体脂率较高，容易堆积脂肪，且运动量不足。

3. 肥壮体格型：这类体质的新妈妈在产后容易发胖，肉的质感较硬。

二、不同体质的减肥方法

1. 水肿虚胖型：节“味”

这类体质的新妈妈应该避免过多摄入调味料和重口味的食物，如辛辣、油腻等。可以适当增加富含维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素的食物，如冬瓜、燕麦、花椰菜、柠檬水、苹果醋等。

2. 脂肪过多型：节“肉”

这类体质的新妈妈应该避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、肝脏等。可以增加高蛋白、低脂肪的肉类摄入，如鱼虾、牛肉等。

3. 肥壮体格型：节“量”

这类体质的新妈妈应该控制总能量摄入，每天减少125-250kcal，并控制碳水化合物和蛋白质的摄入量。

三、产后塑身的注意事项

1. 产后6个月内不宜进行剧烈运动，以免影响子宫恢复。

2. 产后饮食要均衡，保证营养摄入。

3. 保持良好的作息，避免熬夜。

4. 保持积极的心态，相信自己能够恢复苗条身材。