警惕，吸烟伤血管十年难修复！

众所周知，吸烟对肺部健康造成严重影响，如肺癌、慢性阻塞性肺病等。然而，吸烟对心血管系统的影响同样不容忽视。

研究表明，吸烟会导致血管内皮损伤，引发动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险。吸烟者即使戒烟，也需要10年左右的时间才能完全修复血管内皮的损伤，而动脉硬化的进程无法逆转。

除了吸烟，以下因素也会对血管健康造成危害：

1. 高血脂：高胆固醇、高甘油三酯等血脂异常会导致血液黏稠，增加心血管疾病风险。

2. 高血压：高血压会损伤血管内皮，导致血管狭窄，增加心血管疾病风险。

3. 高血糖：高血糖会损伤血管内皮，导致血管狭窄，增加心血管疾病风险。

4. 不良生活习惯：如高盐饮食、高糖饮食、熬夜、缺乏运动等都会对血管健康造成危害。

5. 口腔细菌：口腔细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮。

为了保护血管健康，建议采取以下措施：

1. 戒烟限酒：吸烟是导致心血管疾病的重要因素，戒烟限酒可以有效降低心血管疾病风险。

2. 健康饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保证充足的营养摄入。

3. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

5. 定期体检：定期进行血脂、血压、血糖等检查，及时发现并控制相关疾病。