荷叶茶作为一种传统的减肥茶饮，受到了许多人的喜爱。那么，荷叶茶喝多久能减肥呢？荷叶茶又有哪些功效呢？下面，我们就来详细了解一下。

荷叶茶的制作非常简单，将荷叶撕成一小片小片的，放入杯中，倒入热水，盖上盖子，待温度适宜即可饮用。具体泡制时间可以根据个人口味调整，一般泡至茶水颜色即可。

适合饮用荷叶茶的人群：主要针对体内脂肪比例较高，且肌肉松弛的人群。

荷叶茶减肥原理：荷叶自古以来就被奉为瘦身的良药。荷花的根（藕）和叶具有单纯的利尿、通便作用。以下是充分利用荷叶茶减肥效果的一些小窍门：

1. 浓茶效果最佳：第一泡的茶效果最佳，第二泡之后效果会逐渐减弱。

2. 一小包荷叶茶可冲泡一杯茶水。

3. 每天可冲泡3-4包，分3-4次饮用。有便秘迹象的人，第一星期可先一天喝4包，分4次饮用。

4. 空腹时饮用效果最佳。

5. 不必节食：饮用一段时间后，对食物的喜好会自然发生变化，很多人就不太爱吃油腻食物了。荷叶茶不用煮，将一包茶放入茶壶或大茶杯里，倒入开水即可饮用。最好能焖5-6分钟，这样茶叶会更浓。夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

荷叶茶的功效：

1. 促进肠道蠕动，排出毒素：荷叶茶中含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

2. 排水利尿，健康消脂：荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。

3. 富含茶瘦素，提升代谢：茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

4. 荷叶，又称莲花茎、莲茎。莲科莲属多年生草本挺水植物，古称芙蓉、菡萏、芙蕖。睡莲科草本植物莲的叶片。夏季采摘。鲜用或晒干用。荷叶的功效与作用非常多，荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉，伤脾胃，务必加少许寒必温缓和寒凉之性，同时具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血，主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢，白带等。

每天喝荷叶茶好吗？因为荷叶茶是偏寒的，如果每天喝单纯的荷叶泡的茶，长此以往会对身体不好，如果你是减肥的话，最好能搭配其他材料一起，中和一下其寒性，口感上也会好很多。