刷牙恶心干呕是病吗？刷牙时为啥会恶心干呕？

　　早晨醒来，第一件事就是刷牙洗脸，然而，有些人会发现，在刷牙的过程中会出现恶心干呕的情况，这让很多人感到困惑：刷牙恶心干呕是病吗？

　　一、刷牙恶心干呕的原因

　　1. 咽反射：咽反射是人类先天具有的生理反应，主要作用是防止异物进入体内。当有东西刺激咽喉时，咽反射就会被触发，表现为恶心、干呕甚至呕吐。刷牙时，牙刷的毛刷会刺激咽喉，从而引发咽反射，导致恶心干呕。

　　2. 慢性咽炎：慢性咽炎患者咽部黏膜长时间受炎症刺激，咽后壁常有黏稠分泌物，刷牙时更容易受到刺激，引发恶心干呕。

　　3. 错误的刷牙方法：刷牙时恶心干呕多数是进入刷牙误区导致的。

　　（1）冷水刷牙：冷水刷牙对牙齿不好，一方面天冷时用冷水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心；另一方面用冷水刷牙（特别是冬天）由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。

　　（2）刷牙力度过大：刷牙力度过大，容易刺激口腔黏膜，引起恶心干呕。

　　（3）刷牙方向错误：刷牙时横着刷，容易刺激咽喉，引起恶心干呕。

　　（4）牙刷大小不合适：牙刷太大或太小，容易刺激口腔，引起恶心干呕。

　　（5）牙刷使用时间过长：牙刷使用时间过长，刷毛容易变形，刺激口腔，引起恶心干呕。

　　（6）刷牙时间过短：刷牙时间过短，无法彻底清除口腔内的食物残渣和细菌，容易引发口腔问题，导致恶心干呕。

　　（7）只早晚刷牙：只早晚刷牙，无法有效清除口腔内的食物残渣和细菌，容易引发口腔问题，导致恶心干呕。

　　二、如何避免刷牙恶心干呕

　　1. 使用温水刷牙：使用温水刷牙，可以使牙刷毛变软，减少对口腔黏膜的刺激，避免恶心干呕。

　　2. 控制牙膏量：控制牙膏量，避免刷牙过程中造成不适。

　　3. 温水泡软牙刷毛：使用温水泡软牙刷毛，减少对口腔黏膜的刺激。

　　4. 鼻腔出气：刷牙时，尽量用鼻孔出气，避免用嘴哈气。

　　5. 注意口腔卫生：保持口腔卫生，避免口腔问题引发恶心干呕。

　　6. 定期检查口腔：定期检查口腔，及时发现并处理口腔问题。

　　三、总结

　　刷牙恶心干呕并不是疾病，但长期存在可能会影响生活质量。了解原因并采取相应的措施，可以有效避免刷牙恶心干呕的发生。