夏日减肥甜品 减肥必备

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夏天,许多人渴望拥有苗条的身材,但减肥过程中却不得不放弃许多美食。其实,只要选择正确的食物,既能享受美味,又能轻松瘦身。以下介绍几种适合夏日减肥的汤品,让你在炎炎夏日也能轻松保持苗条身材。

一、黄瓜鸡蛋紫菜汤

材料:黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个,油盐、淀粉适量。

做法:

1. 黄瓜和姜洗净切片。锅中加入清水,放入姜片,大火煮开。

2. 煮开后加入撕开的紫菜,将黄瓜片放入。

3. 用淀粉加水勾芡,加入打散的鸡蛋,将鸡蛋加入锅中,煮熟后加入盐和香油。

功效:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥。

二、冻豆腐木耳酸汤

材料:豆腐一大块、木耳适量、番茄3个,海鲜粉适量。

做法:

1. 豆腐解冻,控去水分用刀切成小块,木耳和番茄洗净,切好。

2. 锅中加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄。

3. 煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可。

功效:木耳含有胶质,能够将身体内的废物吸附掉,并且带出体外,给肠道进行一次清洁,排毒减肥的作用非常强,番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

三、什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,番茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙

做法:

1. 鸡胸骨放入沸水中焯烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;

2. 青葱、芹菜切段;洋葱、青椒、番茄、大白菜切块,备用;

3. 取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;

4. 将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

功效:鸡胸本身就有很好的减肥效果,搭配各种新鲜的蔬菜,满足身体正常的营养需要,蔬菜热量也比较低,吸收之后也不会给身体带来太多的负担。

四、番茄瘦身汤

材料:番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克

做法:

1. 胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵;

2. 番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥;

3. 黄油放入锅中,小火融化;

4. 转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入番茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水;

5. 煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开;

6. 倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟;

7. 加黑胡椒、盐搅匀即可。

功效:西红柿内含有丰富的纤维,这些纤维到大肠后,不但不会立即被消化,而是吸收了一定的胆固醇和脂肪等物质才会被排除。

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