长寿一直是人类永恒的追求。从古代帝王将相到现代平民百姓,人们都渴望健康长寿,长命百岁。然而,现实中长寿并非易事。近日,世界最长寿老人埃玛·莫拉诺逝世,享年117岁137天,获吉尼斯世界纪录认证。那么,如何才能成为百岁老人呢?
长寿老人的健康秘诀
埃玛·莫拉诺老人拥有不平凡的一生,她经历了两次世界大战,见证了11个梵蒂冈教宗、3代意大利皇帝和12届意大利总统的更迭。尽管她一生坎坷,但她始终保持乐观的心态。她的长寿秘诀被认为与家族基因和饮食习惯有关。据悉,埃玛·莫拉诺从小患有贫血症,医生建议她每天早晨吃两个生鸡蛋,中午吃一个摊鸡蛋,她一生消耗的鸡蛋数目惊人。此外,她的亲人也很长寿,母亲、伯母、妹妹的寿命均高于90岁。
除了家族基因和饮食习惯,长寿老人还具备以下特点:
1. 心态平和,乐观开朗,善于自我调节压力;
2. 90岁前很少生病,能够生活自理,进行轻体力劳动;
3. 饮食规律,饭量适中,不偏食,不挑食;
4. 生活规律,作息时间稳定;
5. 坚持锻炼,保持身体健康。
想要长寿,我们可以从以下几个方面入手:
1. 培养良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物;
2. 保持乐观的心态,善于调节压力;
3. 坚持锻炼,增强体质;
4. 定期体检,及时发现并治疗疾病;
5. 保持良好的作息时间,保证充足的睡眠。
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