饭后饮茶不仅能解腻还能帮助减脂!
茶叶作为一种常见的饮品,不仅口感醇厚,还具有多种健康益处。其中,饭后饮茶不仅能有效解腻,还能帮助减肥。这是因为茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱等活性成分,能够促进脂肪分解,提高新陈代谢,从而达到减肥的目的。
以下是一些有助于减肥的茶饮搭配,供大家参考:
1.山楂决明子清脂茶
原料:山楂干15克,决明子10克,绿茶2克,清水700ml,冰糖随意。
做法:
将山楂干放入清水中浸泡2分钟后,用清水冲净。锅中倒入清水,放入山楂干和决明子,用大火煮开后,改成小火煮10分钟,然后放入绿茶继续煮5分钟。放入冰糖搅匀,然后用漏网将茶滗出即可饮用。
瘦身功效:减肥,清肠,清脂,瘦身。
2.草莓大杏仁水果茶
原料:草莓10颗,香蕉1根,美国大杏仁20颗,蜂蜜2汤匙(30ml),凉开水4汤匙(60ml)。
做法:
草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
瘦身功效:肠道通畅,减轻肠胃负担,排毒,减肥瘦身。
3.玫瑰茄菊花茶
原料:玫瑰茄(洛神花)10朵,菊花10朵,冰糖10颗。
做法:
将玫瑰茄(洛神花)放在冷水中清洗2遍,不需要久泡。洗净后放入壶中。把菊花也放入壶中,倒入开水,放入冰糖,搅拌均匀后即可。
瘦身功效:解油腻,减肥,排水肿。
除了以上茶饮,以下是一些关于减肥的注意事项:
1.喝茶减肥并非一劳永逸
喝茶的减肥效果并非是长久的,如果恢复之前的饮食以及运动方式,体重就会反弹,毕竟就是这些因素导致肥胖的,不喝茶,也不采用其他的减肥方式进行减肥,体重是不会保持或者下降的。
2.晚上大量喝茶不利于身体的健康
很多人认为在晚上大量喝茶,然后减少睡觉,有助于人体减肥,其实不然。有些人对咖啡因敏感,喝过量的茶,必然会影响睡眠,所以我们最好在早上或者上午的时候饮茶。
3.喝足量的茶才会有减肥效果
如果仅仅是喝一点点茶,就想减肥,那是不可能的,想要通过喝茶起到减肥效果,就要让茶叶中的活性成分发挥作用,而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥一定要够分量。
4.并非茶叶越贵,减肥效果就越好
并非越贵的茶叶,减肥效果就越好,茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因。通常,贵的茶叶比便宜的茶叶口感要好,但是喝茶减肥,我们只需要选择那些真正能帮助我们减肥的茶叶,而不仅仅是高价茶叶。
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