减肥不吃饭 后果很严重

随着夏季的临近，许多人开始为减肥而忙碌，希望通过不吃饭的方式迅速瘦身。然而，这种方式看似有效，实则隐藏着巨大的健康风险。

首先，长期不吃或吃得很少会导致胃黏膜增厚，消化不良，胃动力不足，进而引发胃炎甚至胃癌。此外，不规律的饮食习惯还会影响工作学习效率，导致身体机能下降，失眠等问题。

此外，不吃饭还会影响睡眠质量。晚上加班或娱乐后，人体会自然产生饥饿感，消化系统会活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”。如果不补充能量，就会导致失眠，第二天身体会感到疲惫，工作效率更低。

长期不吃饭还会导致血糖降低，影响大脑功能，产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳等症状，甚至导致智力下降。此外，长期节食还会导致体内胆固醇升高，增加动脉粥样硬化的风险。

更严重的是，长期节食会导致基础代谢率下降。为了维持血糖水平，身体会分解大量的肌肉来救急，从而降低基础代谢率。研究表明，一次严格的节食减肥对基础代谢率的影响可以持续六年。一旦恢复饮食，身体会加大马力囤积脂肪，形成易胖体质。

因此，减肥应该采取健康、科学的方法，而不是盲目地追求快速瘦身。