哪种枕头能促进睡眠？枕头的最适宜高度

　　随着生活水平的提高，人们对睡眠质量的要求也越来越高。枕头作为睡眠中的重要组成部分，选择合适的枕头对改善睡眠质量至关重要。那么，哪种枕头能促进睡眠呢？枕头的最适宜高度是多少呢？本文将为您一一解答。

　　一、不同枕头对身体的作用

　　1. 荞麦皮枕头芯

　　荞麦皮枕头芯价格低廉，透气性好，可以根据个人需求随时调节枕头的高低。但需要注意的是，荞麦皮枕头芯质量参差不齐，选择时应注意挑选正规厂家生产的产品。

　　2. 决明子枕头芯

　　决明子枕头芯具有清热解毒、明目安神等功效。对于肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠等疾病有一定的缓解作用。此外，决明子枕头芯还可以按摩颈部穴位，缓解颈椎病症状。

　　3. 蚕砂枕头芯

　　蚕砂枕头芯具有清凉解热、舒经活血等功效。早在明代，蚕砂枕头就被皇室贵族所喜爱。蚕砂枕头芯经过消毒、筛选等处理，干净卫生，气味芳香，具有良好的弹性和耐用性。

　　4. 薰衣草枕头芯

　　薰衣草枕头芯采用100%纯天然薰衣草填充物，具有安定情绪、驱风、降血压等功效。薰衣草的香气可以促进睡眠，缓解压力，改善睡眠质量。

　　5. 白鹅绒枕头芯

　　白鹅绒枕头芯采用鹅胸前最上等的绒毛填充，具有良好的回弹性和吸湿排湿性。白鹅绒枕头芯质地柔软，触感舒适，适合各种睡眠姿势。

　　二、枕头的最适宜高度

　　枕头过高或过低都会对颈椎造成压力，影响睡眠质量。专家建议，枕头的最佳高度为8cm-15cm。仰卧时，枕头高度以一拳为宜；侧卧时，枕头高度以一拳半为宜。

　　三、选择枕头时应注意的问题

　　1. 材质：选择透气性好、吸湿排湿性强的枕头材质，如荞麦皮、蚕砂、薰衣草等。

　　2. 高度：根据个人睡眠姿势选择合适的枕头高度。

　　3. 舒适度：选择质地柔软、触感舒适的枕头。

　　4. 卫生：定期清洗和晾晒枕头，保持枕头干净卫生。