睡不够=自干四杯酒?

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充足的睡眠对于人体健康至关重要,然而,在快节奏的生活中,许多人却面临着睡眠不足的困扰。一晚的不睡或睡眠不足,虽然不至于致命,但对健康的损害却是显而易见的。

研究表明,每24小时不睡,人的体力和表现会下降25%。这是因为大脑的不同部位会轮流进入‘休息’状态,进行自我修复。而睡眠不足,则相当于醉酒。晚上睡眠时间低于5小时,或通宵,其身体状态相当于喝了4杯以上的酒。

睡眠不足的人群更容易生病。数据显示,晚上睡不够,患伤风感冒的可能性是正常睡眠人群的4倍。长期睡眠不足,危害更大,甚至可能致命。三晚不睡,可能引起猝死;四晚不睡,便会产生幻觉、出现妄想症。

一晚不睡,人会出现活动能力降低、无法集中精神、血液酒精含量达到10%、可能分辨不清人脸、长时程增强效应显著受损,影响记忆等问题。

两晚不睡,人会出现氧气摄入量降低、无氧运动能力降低、可能开始结巴,忘记本来准备说的内容等问题。

三晚不睡,人会出现更难专心、出现理解困难、焦虑、易怒、心率降低、猝死可能发生等问题。

四晚不睡,人会出现微睡眠,可持续5~10秒,可能产生幻觉,发生‘帽子现象’:即感觉头顶有东西压着。

五晚不睡,人几乎失去思考和解决问题的能力,可能感觉有人正准备来抓你。

六晚不睡,人会陷入睡眠剥夺精神病,彻底失去说话交流能力。

所有这些危害,都有一个简单的解决方法:去!睡!觉!给自己定个小目标,例如11点按时睡觉。你的身体和精神,会十分感谢你。

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