坚果多吃养颜防衰老

坚果，作为办公室白领的休闲小零食，深受大众喜爱。它们富含膳食纤维和各种有益脂肪酸，具有养颜、补肾、养生、延缓衰老等功效。然而，你知道吗？坚果的种类繁多，每种坚果都有其独特的营养价值。

葵花籽被誉为‘抗忧郁之果’，富含β-胡萝卜素和维生素B8，可防止皮肤细胞坏死，使头发变得柔软秀丽，并有助于治疗忧郁症和神经衰弱。

核桃被誉为‘养生之宝’，富含亚油酸、亚麻酸、蛋白质、矿物质等多种营养成分，是大脑最好的营养物质，有助于增强记忆力、延缓衰老。

板栗被誉为‘肾之果’，富含柔软的膳食纤维，具有健脾胃、补肾强心的功效，适合肾虚、腰腿无力的人群食用。

杏仁被誉为‘抗癌之果’，含有天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞，同时具有润肺滑肠、降低胆固醇等功效。

开心果被誉为‘心脏之果’，富含多种维生素和矿物质，具有润肠通便、排毒养颜、治疗神经衰弱等功效。

松仁被誉为‘长寿之果’，富含油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、预防心血管疾病等功效。

花生被誉为‘记忆之果’，富含不饱和脂肪酸、维生素E和K，具有促进细胞新陈代谢、提高记忆力等功效。

南瓜子被誉为‘杀虫之果’，具有杀灭血吸虫、绦虫、钩虫等幼虫的作用，同时具有降血压、降血脂的功效。

总之，坚果是健康饮食的重要组成部分，每周食用两次以上坚果，能够降低人们患致命心脏病的风险。但也要注意适量食用，避免摄入过多热量和脂肪。