随着社会的发展，汽车已经成为人们日常生活中必不可少的交通工具。然而，许多司机在驾驶过程中，由于长时间保持不正确的坐姿，导致颈椎、腰椎等部位出现疼痛和不适。本文将为您详细解析开车姿势不当可能引发的健康问题，并提供相应的预防和改善建议。

　　受访专家：东南大学附属中大医院脊柱外科中心主治医师 鲍军平

　　一、不良开车姿势的危害

　　1. 颈椎病：长时间低头驾驶，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎疾病。

　　2. 腰椎间盘突出：开车时身体前倾，腰椎承受的压力过大，容易导致腰椎间盘突出。

　　3. 肩周炎：长时间保持同一姿势，肩部肌肉容易疲劳，引发肩周炎。

　　4. 肌肉酸痛：长时间保持不正确的坐姿，全身肌肉容易酸痛，影响驾驶。

　　二、正确的开车姿势

　　1. 座椅位置：座椅位置不宜太靠后，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度为120度左右或更大为宜。

　　2. 靠背角度：靠背角度不宜过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，但保证右手能轻松换挡。

　　3. 头枕高度：头枕中间柔软部位与耳朵上沿平齐。

　　4. 系安全带：驾车时除保持头脑清醒、系紧安全带外，要控制好车速，乘客也要系好安全带。

　　三、预防和改善建议

　　1. 定期休息：长时间驾驶后，应适当休息，活动身体，缓解肌肉疲劳。

　　2. 调整座椅：根据个人身高和体型调整座椅位置和靠背角度，以保持舒适。

　　3. 使用腰垫：在座椅上放置腰垫，缓解腰椎压力。

　　4. 做腰部锻炼：定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。

　　5. 咨询医生：如出现颈椎、腰椎等不适，应及时咨询医生，进行针对性治疗。