7种常被丢弃的食物“残渣”是宝贝
在我们的日常生活中,很多食物的残渣往往被我们随手丢弃,认为它们毫无用处。然而,这些看似无用的残渣,实际上却蕴含着丰富的营养价值,是我们日常生活中不可多得的宝贝。
以下列举了7种常见的食物残渣,它们不仅营养丰富,而且具有多种健康益处:
1. 哈密瓜籽
哈密瓜籽富含蛋白质、纤维、维生素E和镁,具有很好的营养价值。可以将其烤熟后涂上橄榄油,作为美味的小零食。
2. 洋葱皮
洋葱皮富含槲皮素,有助于降低血压和维持免疫系统健康。可以将其熬水饮用,或者加入炖菜、炖汤中。
3. 西瓜皮
西瓜皮含有丰富的瓜氨酸、苹果酸、甜菜碱等营养成分,具有改善血流的作用。可以将其与西瓜肉、草莓、橙汁一起搅拌成冰沙,或者做成凉拌瓜皮。
4. 西兰花叶
西兰花叶富含维生素和钙,口感爽脆。可以将其与西兰花其他部分一起炒着吃。
5. 芹菜头
芹菜头含有镁、钙和维生素C等营养,有助于骨骼健康。可以将其与香干、瘦肉等一起炒着吃。
6. 橘皮
橘皮富含助消化的纤维和维生素C,具有抗氧化、降低胆固醇、预防血管破裂等作用。可以将其放入炖肉或熬汤中,增加美味的同时提高营养价值。
7. 甜菜杆
甜菜杆富含类胡萝卜素和维生素K,具有抗氧化和促进骨骼健康的作用。可以将其与蘑菇、洋葱一起做成美味的小菜。
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