孕妇血压低 改变睡姿可调整

怀孕期间，准妈妈们普遍关注高血压问题，但往往忽视了低血压的风险。事实上，孕期低血压同样不容忽视。那么，孕期低血压是如何产生的？又该如何预防和应对呢？

案例一

近日，一位怀孕35周的孕妇前来就诊，她反映自己仰卧超过5分钟就会感到不适，出现憋气感。这种情况是否正常？有没有什么方法可以纠正呢？

案例二

另一位孕妇致电咨询，她怀孕20周，血压一直保持在90/60mmHg，担心这种情况是否会对胎儿造成影响。

在临床工作中，我们经常遇到类似的问题，都与孕妇低血压有关。那么，孕妇应该如何避免低血压的发生呢？

首先，我们需要了解什么是低血压。正常成年人的收缩压为90～140mmHg，舒张压为60～90mmHg，低于这个范围就可能是低血压。

孕妇低血压的主要原因有两种：一是孕妇贫血或其他疾病导致的低血压；二是怀孕后仰卧引起的“仰卧位低血压综合征”。这种情况下，增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液回流，导致血压下降。仰卧位低血压综合征多发生在怀孕32～36周，主要表现为头晕、恶心、胸闷等症状。

仰卧位低血压综合征对母婴健康都有潜在风险，如孕妇发生体位性休克、难产，胎儿出现缺氧等情况。因此，预防和应对仰卧位低血压综合征至关重要。

对于孕期低血压，如果是由贫血或其他疾病引起的，需要根据医生的建议进行治疗。如果是仰卧位低血压综合征，孕妈妈们可以从妊娠28周开始注意改变睡姿，多采取左侧卧位，避免长时间仰卧。

为什么左侧卧位更好呢？因为孕妇增大的子宫大部分向右旋，左侧卧位可以减轻对下腔静脉的压迫，从而预防低血压的发生。当然，如果子宫偏左，则应采取右侧卧位。

除了改变睡姿，孕妇还可以通过以下方法调整血压：

1. 饮食调理：多吃温补脾肾的食物，如大枣、红小豆等；少吃降压食品，如冬瓜、西瓜、芹菜等。

2. 适当增加食盐摄入：食盐可以提升血压，改善头晕、乏力等症状，但摄入量不宜过多。

3. 多饮水：增加血容量，改善血压。

通过以上方法，可以有效预防和应对孕期低血压，保障母婴健康。