年中最热将至 夏至养生需健脾养心

随着6月21日夏至的到来，一年中最炎热的时期即将来临。夏至是二十四节气之一，标志着北半球白天最长、夜晚最短。在这个时节，人体的代谢达到一年中的高峰，但同时也容易受到高温的影响，因此需要特别注意养生保健。

首先，饮食方面要清淡可口，避免油腻、难消化的食物。可以多食用一些平和的水果，如苹果、葡萄、木瓜、枇杷等。对于体质虚寒的人来说，应避免食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。此外，夏至时节可以适当食用一些苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等，它们具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

其次，夏至时节要注重健脾养心。保持乐观的心态，避免情绪波动，有利于气机的通泄。可以适当进行一些轻松愉快的户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质。

此外，夏至时节要注重起居调养。宜晚睡早起，避免在烈日下进行户外活动。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。需要注意的是，不要整夜开空调或头对窗户睡觉，以免受寒。

总之，夏至时节要注意饮食、情绪、起居等方面的调养，以保持身体健康。