老人夏季养肺放大五招

随着夏季的到来，酷暑难耐的天气让许多人寻求各种方式来降温消暑。然而，夏季也是养肺的好时节，特别是对于老年人来说，养肺更是至关重要。

首先，要避免过度食用冷饮和寒凉食物。夏季空调温度不宜过低，以免寒凉之气侵入人体，导致肺之阳气受损，免疫力下降，从而容易受到细菌和病毒的侵袭。

其次，夏季饮食要省苦增辛。苦味食物虽然具有清热泻火的作用，但过多食用会抑制肺气，因此夏季应适当增加辛味食物的摄入，如葱、姜、蒜等，以补益肺气。

此外，适当的运动也是养肺的重要方法。夏季运动要避免剧烈，可以选择在清晨和傍晚气温相对凉爽的时候进行，如慢跑、太极拳、游泳等。这些运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

按摩穴位也是养肺的有效方法之一。临睡前，可以端坐椅上，双手放在大腿上，轻叩胸部檀中穴数十下，同时可以请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍，以畅快胸中之气，健肺养肺。

此外，盘腿坐也是一种养肺的方法。初次练习的老人可以从散盘开始，逐渐过渡到莲花盘。盘腿坐可以促进血液循环，增强肺功能。

总之，夏季养肺要注重饮食、运动和日常保养，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的肺部。