青春期是男性性发育的关键时期，随之而来的是性欲望的产生和手淫行为的出现。手淫本身是一种正常的生理现象，但过度手淫可能对男性的生殖健康造成影响。近年来，不少男性因手淫导致精子质量下降甚至无精子症，引发广泛关注。

那么，手淫十多年导致无精，该怎么办呢？以下是一些建议：

1. **及时戒掉手淫**：过度手淫是导致精子质量下降的主要原因。患者应尽快戒掉手淫，减少对生殖器官的刺激。

2. **针对性治疗**：针对因手淫导致的精子质量下降，可采取以下治疗方法：

• 药物治疗：如中药、西药等。
• 物理治疗：如电疗、磁疗等。
• 心理治疗：缓解心理压力，改善情绪。

3. **饮食调理**：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类等。同时，可以服用一些补肾药物，如六味地黄丸等。

4. **加强锻炼**：适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

5. **健康生活**：保持良好的作息习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯。

6. **寻求专业帮助**：如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，手淫十多年导致无精并不可怕，关键是要及时采取措施，积极治疗。通过调整生活习惯、改善饮食结构、加强锻炼等方式，有望恢复精子质量，重拾生育能力。