电脑蓝光伤眼 电脑族吃什么护眼？

随着现代社会的发展，电脑、手机等电子产品的普及，使得越来越多的人成为了‘电脑族’。长时间盯着电脑屏幕，眼睛长时间暴露在蓝光下，容易导致视力下降、眼睛疲劳等问题。那么，电脑族应该如何保护眼睛呢？

首先，我们需要了解蓝光对眼睛的危害。蓝光是一种波长较短的可见光，它能够穿透角膜和晶状体，直达视网膜。长时间暴露在蓝光下，会导致视网膜细胞受损，从而引发视力下降、干涩、模糊、疲劳等症状。此外，蓝光还可能导致黄斑部病变，严重时甚至会导致失明。

那么，电脑族应该如何保护眼睛呢？以下是一些建议：

1. 饮食调理：平时可以多吃一些富含叶黄素、玉米黄素、维生素A、维生素C、维生素E等营养素的食物，如菠菜、玉米、胡萝卜、橙子、猕猴桃等。这些营养素可以增强眼睛的抗氧化能力，减轻蓝光对眼睛的伤害。

2. 用眼卫生：使用电脑时，要注意调整屏幕与眼睛的距离，避免长时间盯着屏幕。每隔半小时，要让眼睛休息一下，可以看看窗外的绿色植物，或者做做眼保健操。

3. 眼部防晒：外出时，可以佩戴防蓝光眼镜，避免阳光直射眼睛。晚上睡觉时，可以使用防蓝光护眼罩，减少蓝光对眼睛的伤害。

4. 保持室内光线适宜：使用电脑时，室内光线不宜过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。

5. 定期体检：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

总之，电脑族想要保护眼睛，需要从饮食、用眼卫生、眼部防晒、室内光线等多个方面入手。只有养成良好的生活习惯，才能拥有一双健康的眼睛。